健身誤區：單練仰臥起坐肚子更大
2016-05-25 12:53:39 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作，場景頗為壯觀。
很多時尚女性都在拼命減腹部，其中最常見的運動就是練習仰臥起坐，每天睡覺前都能做幾個。但是只做仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使肚子變小。
每天堅持做仰臥起坐，每次分三組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作，場景頗為壯觀。
許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。但是結果是不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據，這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫頭，腳疼醫腳”就能治好病。
從運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。
