女性月經(jīng)出血，稍微不注意，就可能會流多了，需要及時的補血。說到女性補血，相信很多人就會脫口而出紅糖水，尤其是那些有“直男癌”的男友，經(jīng)期也就只會叫你喝紅糖水。但是，究竟喝紅糖水能夠補血嗎?答案可能讓不少女性失望了，經(jīng)期過后補血，還是多吃四類食物為好，補足氣血，讓你面色紅潤。下面跟隨360常識網(wǎng)一起來看看。

女性喝紅糖水能夠補血嗎?

紅糖是甘蔗的提取物，雖然有補血需要的成分鐵元素以及葉酸等，但是含有的量很低，因此喝紅糖水補血現(xiàn)象是不行的。有相關(guān)研究顯示，市面上的每100克紅糖中，含有的鐵量約為2.8毫克，含有葉酸是4微克，微乎其微的含量，根本滿足不了身體的需求量。

因此女性在平時的生活中，喝點紅糖水并不能補血，只是在喝熱水，幫助全身熱起來，促進血液循環(huán)，對經(jīng)期還是挺好的。營養(yǎng)是建議，女性在經(jīng)期之后補血，不妨吃點下面這四種食物，補血的效果更好，及時補充流失的血液，身體更健康。

哪些食物補血效果好?

動物的血制品，是很不錯的補血食物。動物血制品口感可能并不是那么好，但是，它補血的像是很好的，女性在經(jīng)期后吃點，及時補血。雖說以形補形不靠譜，但是吃動物血，確實能夠補血，補血的效果還相當?shù)暮茫饕莿游锏难海胸S富的人體造血需要的營養(yǎng)物質(zhì)，吃了自然就能補血。

新鮮的水果蔬菜中含有的葉酸和維生素C，它們也會養(yǎng)血活血必要的物質(zhì)，幫助預(yù)防女性貧血。豐富的維C能夠很好的提高鐵元素的轉(zhuǎn)化和利用率，葉酸能夠幫個血紅蛋白的合成，預(yù)防惡性貧血，對身體健康好處多多。新鮮的蔬果蔬菜中就含有這兩種物質(zhì)，綠色蔬菜中含量更加豐富，建議常吃。

說到補血，怎么能不提桂圓。桂圓補血的效果也是相當?shù)暮玫模貏e是對于女性月經(jīng)期之后，出現(xiàn)的氣血不足的現(xiàn)象滋補的效果會更好，在平時的生活中，女性不妨吃點桂圓補血。桂圓用來泡水喝，還是煮粥熬湯喝，補血的效果都不錯，氣血雙補，吃上幾頓，女性的好氣色就能補回來。

想要補血多吃點動物瘦肉，也是很好的。動物瘦肉中，含有很豐富的礦物質(zhì)鐵，比其他的一些蔬菜和水果，含量要多很多，同時它含有的鐵元素更符合人體需求，更有助于吸收，補鐵地效果就就會很好，因此在平時吃點瘦肉，補血的效果也很好。在平時的生活中，動物瘦肉，不能多吃，也不能不吃，無論是豬羊肉，還是牛肉，都要注意每天吃的有度，建議單日攝入量不能超過100克。

女性在經(jīng)期之后，最好是及時補血，可能及時的補充流失的營養(yǎng)元素，幫助更好的生成血液。補血喝紅糖水，并不是什么好的選擇，主要還是要多吃點動物血制品，新鮮的水果蔬菜，桂圓以及動物瘦肉，補血效果更好。

補血誤區(qū)

只吃紅棗補血效果甚微

雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

專家強調(diào)補血保健品不能代替貧血治療

貧血是-種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

紅糖無補血功效

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的"益氣養(yǎng)血"、"促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原"等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

專家提醒，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。

注意事項

孕婦貧血的危害

女性從懷孕6~8周開始，由于血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經(jīng)量較大的，這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中后期因為胎兒成長速度快，對血液的需求量大，所以孕婦容易發(fā)生貧血。

孕婦貧血會造成哪些危害呢?

首先，可能造成貧血性心臟病、妊娠高血壓等其他疾病。其次，由于胎兒的血液是從母體單向流向胎兒的，所以貧血情況會比母親輕，但嚴重的也會引起死胎、流產(chǎn)，或者孩子發(fā)育遲緩。

既然貧血危害大，對于孕婦來說，哪種程度貧血需要藥物補，哪些需要飲食補呢?

判定是否需要使用補血藥的標準是，一般人的血紅蛋白正常是每升13克，孕婦是每升11克，只要不低于每升10克就不需要藥物。不建議孕婦為了預(yù)防貧血而去服用一些補血藥，必須有明顯指征在檢查后確定是缺鐵性貧血再使用這類藥物。

補血注意

貧血，為妊娠常見的并發(fā)癥，其中以營養(yǎng)性缺鐵性貧血為主。妊娠后期，貧血患病率可高達40%。貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響。

孕婦補血更應(yīng)謹慎，應(yīng)先到醫(yī)院檢查血色素是否正常，再判斷是否需要補血。每個孕婦在懷孕期間都應(yīng)該接受三次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時;第二次在五、六個月時;另外，在生產(chǎn)前兩周左右，再做最后一次檢查。

孕婦如需補血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。如果盲目補鐵，只會導(dǎo)致鐵中毒，嚴重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補血更應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補充，采用安全有效的補血方法，比如補充具有黃芪、當歸等成份的補血產(chǎn)品。實踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

補血時期

1、懷孕初期(前3個月)。此期間胎兒生長慢，各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。如有惡心、嘔吐反應(yīng)，就盡量適應(yīng)孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng)，可供給較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物，以防酸中毒。

2.懷孕中期(4-7個月)。此期間胎兒生長發(fā)育快，故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。

3.懷孕末期(最后2個月)。胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應(yīng)增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應(yīng)選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。