女生每到了大姨媽來了的那幾天，就會有很多需要注意的小事項，特別是在飲食上有很多忌口，但是在經(jīng)期有幾種零食吃了不會發(fā)胖，還能刮油養(yǎng)顏，那么女生大姨媽，多吃這4種刮油零食，皮膚變細膩，贅肉：我先走一步！和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

蔓越莓干

蔓越莓干含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，女性有大姨媽間由于身體抵抗力下降，所以很容易出現(xiàn)感冒，女生吃蔓越莓干可以起到補血益氣、活血止痛的作用，贅肉：我先走一步了。

海苔

海苔含有的維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，能加速我們的熱量消耗，在女生大姨媽的時候，可以多吃一些海苔，皮膚也會變得細膩，精神也慢慢的回復(fù)了。

粗糧餅干

在女生大姨媽的時候，粗糧餅干就代替了很多不能吃的食物，而且粗糧餅干也是減肥的好幫手，還能穩(wěn)定大姨媽期間穩(wěn)定女生的情緒，贅肉也悄悄和你說再見了。

木瓜干

木瓜有健脾消食作用，木瓜中含有蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸，它的酵素能消化蛋白質(zhì)有利于人體對食物進行消化和吸收，所以女生大姨媽吃木瓜干不僅可以刮油，對皮膚也是非常好。

經(jīng)期飲食習(xí)慣

1.月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如:蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

5.飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。

7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

經(jīng)期食療

姜棗紅糖水

材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

作法:將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

韭汁紅糖

飲材料:鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法:將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后 兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法:將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕。