當我們不開心的時候，做些什么有助于撫慰情緒呢？有的人會選擇吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等，當甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間，身體血糖會飆升，大腦會分泌出一種能人覺得開心、滿足的化學物質作為回饋，令人覺得幸福無比。正因為吃甜食能令人開心，所以很多人喜歡吃甜食，長期吃甜食，最終依賴吃甜食，并染上了“糖癮”。下面跟隨360常識網一起來了解一下吧。

“糖癮”，它和煙癮、毒癮、酒癮等有著一個共同的特點，那就是——在給你帶來樂趣的同時，最終也會變成痛苦的源泉。那么，長期吃甜食的人，到底有啥不好呢？

吃甜食過多僅僅導致蛀牙、變胖而已?問題遠遠可不止這些——當體內積攢過多甜食時，身體內部就會開始被糖化，代謝會逐漸變慢，身體衰老速度也隨之加快。所以從現在開始，讓我們學會巧妙吃甜食，在享受甜蜜的同時，也能維持身體的年輕態！

【你是嗜甜族嗎】

我們每天常吃的甜食有：

●果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺

●巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊

●蛋卷冰淇凌：1個蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個

●餅干：5塊餅干約含糖10克，每日最多吃10塊

●黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊

如果你吃掉的甜食超過以上的量，你就是嗜甜族一員了，要嚴格地克制自己了！

長期吃甜食的人，后來都怎樣啦？

1.變胖了

糖類食品進入人體后，會經過消化系統進行消化，其中一部分會作為能量用作身體消耗，而另一部分會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中，還有剩余的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪，儲存在人體中，令人變肥胖。肥胖，是一件不好的事，因為它是多種疾病的源頭，因此想要瘦身，就應該及時控糖。

2.血壓變高了

醫學界普遍認為，糖攝入多了，會導致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發心臟病、中風，招來糖尿病，還會增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病風險。如果糖食吃太多，人體的胰島素水平也會升高，從而導致交感神經活性也隨之增高，引起血管過度緊張，誘發高血壓。

3.維生素B變少了

當人體攝入大量的糖分后，身體里的維生素B族需要參與代謝、解毒。而如果攝入的糖食過多，維生素B族就可能會出現“不夠用”的情況，最終導致機體代謝異常。維生素B缺乏，會引發身體出現一些列的癥狀，如精神不振、精神萎靡、口腔潰瘍等。

4.骨骼缺鈣了

大量糖食被攝入人體后，會參與到人體代謝中來，并產生大量的乳酸、丙酮酸痛等，令身體處于酸性狀態。為維持身體酸堿平衡，體內的鈣、鎂、鈉就要出動，發揮自己的中和作用。而當鈣質不足時，身體骨骼就會處于缺鈣狀態，加快骨骼的骨質流失，提高骨質疏松發生的概率。

5.陰道感染幾率變高了

白色連珠球菌是引起女人患霉菌性陰道炎的原因，若長期且過度吃糖，身體的血糖水平會升高，從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多。由于糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件，因此過量吃糖易導致病菌大量繁殖，誘發陰道炎癥。

6、加速細胞老化

女性大量的吃糖會改變體內酸性的環境，讓身體變成中性，這樣增加的體內的自由基，會加速我們的衰老，還好過早的導致頭發變白。

7、容易長痘痘

過多的甜食會讓我們身體內維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過多會導致毛孔堵塞，從而長出惱人的痘痘。這也就是為什么長痘痘期間要忌甜食的原因。

8、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細菌提供良好的生長繁殖條件，這些細菌和殘留的糖分在一起，會使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

9、易發生骨折

女性長期大量的吃甜食會讓體內的鈣質大量的被消耗掉，從而引起缺鈣和骨質疏松的問題。

10、造成營養不良和貧血

有些人為了減少食量會食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營養素，如蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素等就會大大欠缺，以致引起營養失調，久而久之也會造成營養不良和貧血。

11、增加患乳腺癌的機率

早期乳腺癌細胞的生長和繁殖需要有大量的胰島素做支撐，而甜食能讓血液中的胰島素維持在較高水平，間接為癌細胞的生長營造了一個“好”環境。

12、容易得膽結石

血液中較高的胰島素含量會導致膽內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂發生改變，導致比例失調，從而產生結石。

13、視力容易下降

過多食用甜食會導致血液偏酸性，造成血液中的鈣元素含量降低，從而影響了眼球鞏膜彈性降低，也會使睫狀肌處于緊張狀態，逐漸導致眼睛視力下降。