學生神經衰弱該怎么辦
學生神經衰弱該怎么辦
學生患上神經衰弱之后不僅會影響學生的學習成績，也會危害學生的心身健康。因此，家長和老師要時刻關注學生的異常表現，及早預防，將學生神經衰弱阻擋在萌芽階段。
那么，學生神經衰弱都有哪些具體表現呢，專家總結如下：
首先，是腦力衰退。學生患上神經衰弱之后最突出的表現就是學習能力下降，主要有：注意力不集中，經常走神；記憶力減退，難以背誦；體力和腦力易疲勞，不能持續學習；定向思維減弱，喜歡胡思亂想等。
其次，是興奮性高。神經衰弱的學生神經十分敏感，極易興奮，對情緒的控制能力差，時而激動，時而傷感，時而緊張，但都不持久。并且，他們敏感的神經對于各種機體活動十分敏感，出現疑病傾向，同時又畏光、怕聲等表現。
最后，是功能紊亂。這里所說的功能紊亂，既包括生理功能也包括心理功能，以睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛和植物神經功能紊亂為主。睡眠障礙又表現為入睡困難、淺睡多夢、睡后早醒、睡不解乏等。肌肉緊張性疼痛表現為頭頸部僵硬脹痛、頭痛、頭暈等。植物神經功能紊亂表現為心悸、胸悶、食欲不振、消化不良、月經不調等。
專家提醒，家長或老師一旦發現學生有以上神經衰弱癥狀表現，應及時與學生溝通，癥狀較輕者可選擇自我調理進行緩解，癥狀重者應盡快就醫，以免病情加重。
患上神經衰弱的青少年可通過心理咨詢以減輕心理負擔，堅定治愈本病的信心。還可通過呼吸控制法加以調節。
呼吸法：
①深呼吸法，做到深長緩慢，腹部上下起伏，注意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺；
②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進入肺部；
③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時適當用力，一點一點間歇地吐；
④交替呼吸法，即堵住一側鼻孔吸氣，換堵一側呼氣，反復10～30次。
也可通過自我暗示法加以調節。比如在睡前，主要通過言語暗示，放松身體各部位。暗示語可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開了”等。
