高三家長不要讓你的情緒影響孩子

高考焦慮表現(xiàn)，你中槍了嗎？面對這種壓力，家長們會有8種焦慮表現(xiàn)：

1、短期內(nèi)體重下降。

2、對孩子身體狀況過分擔(dān)憂。

3、經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”。

4、睡眠質(zhì)量下降。

5、工作質(zhì)量有所下降。

6、除了高考，對其他事情的關(guān)注度下降。

7、疏于照顧家庭其他成員。

8、常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。

家庭情緒會“感染”

有位家長在一個(gè)高考論壇上發(fā)帖：不知道其他父母有沒有我這種感覺，距離高考越近越覺得這孩子什么也考不上。平時(shí)好好的一個(gè)孩子，怎么這會兒好像學(xué)得知識漏洞百出了呢？瞧誰家的孩子都比自己這個(gè)好。每天看著小兔崽子不哼不哈的樣子，心里著急還不能說。話說重了，他不念了，跟你翻臉，這個(gè)年齡的孩子正好是青春期逆反，真跟家長杠上，耽誤復(fù)習(xí)不值。我就憋著，憋得一肚子火，看見他回來還得好言好語，問問你吃了嗎？想吃什么？這幾天累不累？早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消嗎……關(guān)于學(xué)習(xí)的話，一個(gè)字不敢說。我天天憋著一肚子火，只要誰碰我一下，我的火就會冒出。

這位家長表現(xiàn)得有點(diǎn)夸張，更多的高三家長可能會一直處于一種高三焦慮情緒中。而事實(shí)上家長包括焦慮在內(nèi)的所有的負(fù)面情緒都有可能“感染”給孩子。

研究人員認(rèn)為，負(fù)面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染，因?yàn)榻邮涨榫w的人會努力去安撫釋放情緒的人，這使得這種情緒更容易蔓延。而在關(guān)系密切的人之間，例如家人和戀人，這種情緒的“感染”就會更明顯。

高三的考生和家長面臨著巨大的壓力。神經(jīng)常常處于緊張狀態(tài)，好像拉滿的弓弦，稍有裂紋就會崩斷。生活在這種高壓下，家長和孩子的心理承受能力到了脆弱的極限，一點(diǎn)點(diǎn)不順的小事都會使得情緒一落千丈，擔(dān)憂、怒火、焦慮、抱怨會像膨脹已久的火山，噴射而出。

高三家庭中的所有成員其實(shí)是處于雷同的狀態(tài)，于是，這種糟糕的心情或者情緒便會在高三家庭中蔓延，稍不留意，就會帶給自己的家人，使他們成為無辜的受害者。所以家長應(yīng)當(dāng)擔(dān)當(dāng)家庭情緒氛圍的主要營造者、責(zé)任者，營造積極、正向、健康、和諧的高三家庭情緒氛圍。

家庭情緒氛圍營造

免“過度照管”，給孩子一個(gè)寬松容忍的環(huán)境

有這樣一位高三母親，冬天的晚上，兒子每天下了晚自習(xí)風(fēng)風(fēng)火火騎車回來，總能看見媽媽裹著羽絨服站在小區(qū)門口等。終于有一天，兒子說：“你覺得你站在那兒等我，我看見你冷成那樣，心里覺得對不住你，就能發(fā)奮考上北大是嗎？”她說不出話，兒子接著說，“我告訴你不可能的，你只會讓我堅(jiān)定一個(gè)念頭，我以后要是有一百個(gè)兒子，一個(gè)也不讓他參加高考！”兒子說完幫她拉起羽絨服帽子，扔給她兩只手套，騎車走了。

那天媽媽罵兒子是“混蛋”，但事后她覺得兒子其實(shí)很了解她，在她的潛意識里，就是有那樣的期待，讓兒子看到她的辛苦和期望，讓這種看到和感動成為動力。那次之后她不這樣做了，她明白了那是一種壓力，讓兒子既心疼又厭惡。很多家長都會出現(xiàn)像這位母親一樣照管過度的情形：頓頓給孩子送飯、在學(xué)校附近租房子陪讀，甚至有很多高三媽媽自己辭掉了工作，做“高三全職媽媽”。

其實(shí)過分的關(guān)照也會給孩子增加壓力，家長不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個(gè)比較寬松的復(fù)習(xí)環(huán)境。如果家長的苦心帶來的是負(fù)面的效果，只能加大孩子的心理壓力，產(chǎn)生“家人對我太好了，一旦考不好，沒臉面對他們”的心理，就會使孩子背上巨大的思想包袱。孩子只是希望家長能以一種平常的心態(tài)對待高考，家長一切如常的潛在關(guān)愛的方式會對孩子正常發(fā)揮有利。

“把高考還給孩子”，不要讓孩子感到你比他(她)還焦慮

有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志：別說我是高考臉，我覺得兒子和他那些同學(xué)，一人一張高考臉。這些孩子也苦，正是管不住自己老想玩兒的時(shí)候，偏偏要去搶飯碗，想以后吃上好飯好菜就要努力，愿意吃糠咽菜當(dāng)蟻?zhàn)遄∧z囊就折騰吧，這話一說，顯得我特惡俗，特讓他瞧不起，可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結(jié)，一邊蔑視我，一邊不敢不嚴(yán)陣以待，你說多鬧心啊！這些半大孩子，我一邊逼著他念書一邊心疼，沒辦法。人生識字憂患始，誰的事兒誰著急。

看了這段話讓我想到一個(gè)高三心理咨詢的孩子，他經(jīng)常失眠，靜不下心來復(fù)習(xí)。家里有一個(gè)千百遍嘮叨“高三啦”隨時(shí)隨地如同“緊箍咒”一般提醒“高考種種相關(guān)問題”的媽媽，自己感覺很煩，說：“我學(xué)習(xí)最大的麻煩就是我媽，老師你把我媽媽搞定了，我就好了！”

如今，大學(xué)教育走上普及的道路，高考不再是決定前途命運(yùn)的唯一途徑。決定一個(gè)人能否成功也不再只看學(xué)歷。俗話說學(xué)歷是紙飯碗，關(guān)系是泥飯碗，能力才是金飯碗。除了有能力，堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的精神、健康的人格、樂觀的心態(tài)也是成功必不可少的要素。家長們不要將全部心思都撲在孩子的考試分?jǐn)?shù)上，孩子的健康成長需要家長更多地關(guān)注孩子能力的培養(yǎng)和健康人格的塑造。

我們知道，最后參加高考的是孩子，所以，家長，請把高考還給孩子吧！

積極情緒調(diào)整方法

給高三的家長們分享一個(gè)民間流傳的中國“古代”高考的故事。

有兩個(gè)秀才結(jié)伴赴京趕考，路上他們遇到一支出殯的隊(duì)伍。看到黑乎乎的棺材，兩個(gè)秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心涼了半截，心想：趕考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆頭，他心情一落千丈，硬著頭皮走進(jìn)考場，“黑乎乎的棺材”如影隨形，揮之不去。結(jié)果文思枯竭，名落孫山。

而另一名秀才一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好兆頭，看來今年我鴻運(yùn)當(dāng)頭，一定高中。他心里十分高興，情緒高漲地走進(jìn)考場。結(jié)果文思泉涌，一舉高中。

這個(gè)“高考”的故事恰好可以用西方心理學(xué)家艾利斯著名的“ABC情緒理論”來解釋。A代表誘發(fā)事件(Activatingevents)；B代表信念(Beliefs)，是指人們對A的信念、認(rèn)知、評價(jià)或看法；C代表結(jié)果(Consequences)。艾利斯認(rèn)為，并非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C，A與C之間還有中介因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對A的信念、認(rèn)知、評價(jià)或看法，即信念B。簡言之，個(gè)人對刺激情境的信念和認(rèn)知是引起情緒反應(yīng)的直接原因。

這就是為什么看到同一口棺材，不同的人會產(chǎn)生不同的想法，進(jìn)而導(dǎo)致不同的結(jié)果。

“家家都有一本高三經(jīng)”，在高三家庭中會遇到很多相同的問題，跟上文兩個(gè)秀才不同的命運(yùn)一樣，每位家長不同的想法，會產(chǎn)生截然不同的效果。有人因?yàn)橐淮文M考試失敗而整天提心吊膽，有人因?yàn)榕阃⒆討?zhàn)勝失敗而成就孩子高考成功；有家長因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)問題、偏科而陪著孩子退縮，有家長因?yàn)楹秃⒆右煌治鰡栴}，找方法接受挑戰(zhàn)而成為巨人……

由此可見，家長的信念以及對高考的認(rèn)知、評價(jià)和看法是多么重要！德國19世紀(jì)著名哲學(xué)家叔本華也曾經(jīng)說過，“事物本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響。”