睡眠障礙問題普遍存在于成年人當中，當人們把關注睡眠障礙的目光鎖定在成年人身上，尤其是白領、老年人之時，2011年世界睡眠日主題提出“良好睡眠，健康成長-科學判斷嬰幼兒睡眠質量”。

據世界睡眠醫學協會研究發現，世界上約有25%的兒童存在不同程度的睡眠障礙問題。但是，作為一個語言功能尚未發育完全的群體，嬰幼兒無法如同成年人般用言語表達自己的睡眠問題，家長如何判斷嬰幼兒睡眠狀況，南方醫科大學南方醫院睡眠醫學中心李濤平主任提出：通過兒童日常行為亦可以判斷其睡眠質量。

鼾聲是兒童常見睡眠障礙

你家孩子睡覺時，是否有打呼嚕、睡覺旋轉、夢驚、夢囈、吃被子等情況呢？白天注意力不集中，好動，甚至會出現攻擊性行為？有的孩子10歲了，還尿床？吃飯的的時候老是含著，不肯咀嚼吞咽……如果有，家長提高警惕，以上均是兒童睡眠障礙的的種種表現，謹防因睡眠障礙，影響孩子正常發育。李濤平主任指出，在兒童眾多睡眠障礙中，打呼嚕是兒童睡眠障礙常見癥，門診中約三分之一左右的兒童因為腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現打呼嚕癥狀，打呼嚕表示兒童睡眠中出現呼吸不暢，因而發出鼾聲，嚴重可致嬰兒猝死。只要兒童睡眠中出現鼾聲，就存在呼吸不暢的情況，繼而影響腦部缺氧。李濤平主任指出，腦部供氧不足，可影響兒童的智力發展，引起不可逆轉的智力損傷。

睡眠障礙影響兒童大腦發育

小嬰兒出現鼾聲，可能由喉軟骨發育不良引起，此時鼾聲比較大，但一般6個月后會明顯減弱，部分孩子會持續到一歲半；兩歲后的幼兒、兒童打鼾，主要跟增值體、扁桃體等，腺體發育有關，此時會出現三分之一到三分之二的呼吸道會堵塞。李濤平主任指出，如果缺氧嚴重，血氧飽和度低于92%，就會影響大腦發育。

李濤平主任指出，兒童睡眠時大腦缺少氧氣供應，可影響大腦和智力發育，繼而產生了白天孩子注意力不集中、情緒低落和煩躁不安，導致學習成績落后、性格暴躁或抑郁等一系列問題。李濤平主任補充，兒童睡眠障礙還會導致各種疾病的產生，如多動癥、自閉癥及佝僂病等。睡眠質量差的兒童，往往生長激素分泌不足，因為這部分孩子容易出現身高不足。李濤平主任建議家長帶孩子前往醫院睡眠障礙門診，通過呼吸睡眠監測等手段監測。

“兒童金質睡眠”十大建議：

李濤平主任認為，要改善寶寶的睡眠質量，提高整體健康度，可參照世界睡眠醫學協會提高的“兒童金質睡眠”十大建議：

1。根據年齡需要，確定睡覺與起床的時間，確保孩子獲得足夠的睡眠。

2。無論在平時還是周末都堅持按照固定的時間作息。

3。固定就寢時間，包括“安靜時間”。要有舒適的穿著，特別對于嬰幼兒，需要提前換上有強吸濕性的紙尿褲。

4。鼓勵孩子獨立入睡。

5。睡眠時候，避免光線（包括電視機或者電腦屏幕的燈光）過于明亮。另外，清晨的時候提高燈光的亮度。

6。將所有電器，包括電視、電腦和手機放在臥室外面，病限制睡前使用電器。

7。保持正常作息時間，包括用餐時間。

8。設立一個適齡的小睡時間表。

9。確保白天在戶外的時間和充足的鍛煉。

10。避免食品和飲料含有咖啡因。