補鈣是很多寶寶成長的首要任務，缺鈣會給孩子帶來多種疾病，那么，寶寶補鈣吃什么好呢？寶寶吃什么補鈣效果好呢？下面，帶著這些疑問，跟著小編一起到文章中看看，寶寶補鈣吃什么吧！

寶寶的生長速度要比成人快得多，在成長過程中缺鈣在所難免。但只要父母及時給寶寶補鈣，就不會影響到寶寶的生長發育。那么，寶寶什么時候缺鈣，怎樣補鈣才是正確的呢？

寶寶這樣補鈣才正確

其實，不同年齡的寶寶，每天鈣的需求量是不同的。一般6個月以內的寶寶每天需要400毫克;7個月至2歲內的寶寶每天需要600毫克;3歲以上的寶寶每天需要800毫克。由于每個寶寶的飲食狀態不同，每天額外補充的鈣量也有所差別。

母乳喂養的寶寶如何補鈣

母乳大概每100毫升含鈣34毫克(而牛乳含鈣高達125毫克)，鈣和磷的比例為2：1，最合適合寶寶鈣的吸收。媽媽在哺乳期間如果補充鈣劑充足，寶寶每天可從母乳中獲得225～250毫克的鈣。因此，6個月內母乳喂養的寶寶，不必額外補鈣，6個月至1歲母乳喂養的寶寶也只要少量補充鈣就夠了，即每天給予75～100毫克的鈣。

人工喂養和混合喂養的寶寶如何補鈣

人工喂養和混合喂養的寶寶，鈣劑的補充量應根據寶寶每天喝入的奶量而定，由于牛乳中鈣和磷的比例不適合寶寶身體吸收，盡管牛乳含鈣量高，但仍要額外補充鈣。一般來說，寶寶只能吸收奶粉中一半多一點的鈣量，因此，人工喂養和混合喂養的寶寶需要額外補充鈣劑。6個月以下的寶寶每天應額外補充150毫克鈣，建議每天服用碳酸鈣或者維生素D3。

在給兒童補鈣的問題上，很多家長顧慮重重，主要擔心補鈣方式不對，反而會影響到寶寶的身體健康。家長的這些顧慮并不是沒有一點道理，這是由于目前的補鈣產品較多，尤其在媒介的推波助瀾之下，讓家長陷入購買補鈣產品困難癥的境界。不過，在選擇兒童補鈣產品上，只要我們從配方、溶度、效用等幾個方面進行綜合考量，還是能購買到適合兒童的補鈣產品。據了解，目前個方面都不錯的補鈣產品是哈藥牌鈣鐵鋅口服液，如果在購買兒童補鈣產品上較為糾結的可以選擇這款補鈣產品試試。

斷奶后的寶寶如何補鈣

斷奶后的寶寶因奶量大大減少，而生長發育需要的鈣量卻在增加，所以要適當增加寶寶的含鈣食品，如奶片和奶制品。此外，還應給寶寶選擇含碳酸鈣的咀嚼片補充鈣。碳酸鈣含可利用鈣元素達40%，寶寶可以得到至少500毫克的鈣，加上寶寶每天從食物中得到的300毫克鈣，就能滿足身體的需要了。

給寶寶補鈣的好處

1、1%的鈣分布在血液、細胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關重要的作用。人體有一套機制來維持血鈣的濃度。血鈣的來源有兩個，通過消化道吸收的鈣以及骨骼中鈣的(骨骼是人體鈣的大倉庫，當攝入鈣不足事，則動用倉庫應急)這一切通過甲狀旁腺分泌升血鈣素和降血鈣素來加以調節。

2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。皮膚缺彈性顯得松垮，衰老;眼睛晶狀體缺彈性，易近視、老花;血管缺彈性易硬化。

3、降低神經細胞的興奮性，所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。缺鈣會導致神經性偏頭痛(占女性的10%--20%)、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發兒童的多動癥。

4、強化神經系統的傳導功能。比如說你的手碰到一杯水，特別熱，很快就放下，這中間就有一個神經系統的運作過程：感受器(皮膚)—傳人神經—中樞神經—傳出神經—效應器(肌肉)。其中感受和沖動怎樣傳遞給神經細胞，神經細胞又怎樣傳出去？這中間有一種物質叫做神經遞質。鈣有助于神經遞質的產生和釋放。

5、維持肌肉神經的正常興奮。如血鈣增高可抑制肌肉、神經的興奮性;當血鈣低于70mg/L時，神經肌肉的興奮性升高，出現抽搐。腸激綜合癥、女孩子痛經，缺鈣是一個重要原因。

6、降低(調節)細胞和毛細血管的通透性。缺鈣易導致過敏，水腫等。

7、促進體內多種酶的活動。缺鈣時，腺細胞的分泌作用減弱。鈣還是酶的激活劑。

8、維持酸堿平衡。

9、參與血液的凝固過程。血的凝固是一個復雜的過程，其中一個步驟是凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有鈣來激活。

寶貝補鈣的建議

鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是嬰兒期，那么怎樣補才算科學呢？

奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鮮奶。

補鈣時一定要同時補充VD，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用VD，以免蓄積體內引起中毒。

嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣;2-3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣。

曬太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對VD的合成。

菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。

烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

大米和白面中含有很多植酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下。

黃豆(大豆)植酸含量很高，可采用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。

把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

鈣質有利于寶寶骨骼生長，健康發育。給寶寶補鈣要注意不能過量，恰當即可。

結語：正確的給寶寶補鈣有助寶寶健康的成長，家長們在給寶寶補鈣的時候，一定要選擇正確的方法，切不可大意才是啊！以上是小編總結的有關寶寶補鈣的方法以及寶寶補鈣的建議，希望可以幫助到你們！