家長們記得給孩子多吃這幾樣蔬菜啊
對于每一個(gè)家長們來說，都希望自己的孩子能擁有一個(gè)健康的好身體，然后開心茁壯的成長。所以，各位家長們在日常飲食中也會費(fèi)盡心思的去準(zhǔn)備一些有營養(yǎng)的食物給孩子吃。
其實(shí)，在諸多的食材中有一些營養(yǎng)價(jià)值高、美味的蔬菜，不僅口感好，而且十分利于孩子的健康發(fā)育。
那么，下面就讓小編為大家羅列幾種，供各位家長們參考下！
哪些蔬菜有利于孩子的健康發(fā)育
1.生菜
綠油油的生菜讓人看起來很有食欲，并且在生菜中還含有大量的維生素、膳食纖維、微量元素等多種人體所需的營養(yǎng)素，這都是為孩子進(jìn)行養(yǎng)料補(bǔ)益的重要來源，十分利于孩子身體的全面發(fā)育。
其中，生菜中所含的維生素C還可起到較好的增強(qiáng)免疫力的作用，讓孩子能更好的抵御疾病。
2.油麥菜
油麥菜是一種性溫、味甘的蔬菜，其中所含的胡蘿卜素、維生素較為豐富，清熱解毒功效十分好，因此，常讓孩子吃一些能輔助降內(nèi)火、解毒，更好的呵護(hù)孩子的腸胃、口腔健康。
3.西蘭花
翠綠的西蘭花美味可口，而且孩子常吃點(diǎn)西蘭花還能促進(jìn)骨骼的全面生長和發(fā)育，并且還含有一定的蘿卜硫素，這種成分也能幫助身體免疫力的增強(qiáng)。
4.玉米
孩子多吃點(diǎn)玉米這種粗糧食物是極好的助健康佳選，因?yàn)樵谟衩字泻胸S富的氨基酸，其中谷氨酸的成分頗為豐富，這種物質(zhì)能有效促進(jìn)大腦細(xì)胞的代謝，對于增強(qiáng)大腦機(jī)能的“活力”是相當(dāng)有益的。
另外，在玉米中所含的維生素B12也是極為豐富的，而孩子體內(nèi)若缺乏維生素B12會影響人體對養(yǎng)分的汲取，不利于孩子的身體發(fā)育。所以，選擇吃點(diǎn)玉米可是保障維生素B12攝入的純天然來源。
孩子飲食的注意事項(xiàng)
提示1：很多孩子不咋愛吃蔬菜，但是若能將蔬菜打成各種蔬菜汁食用，或者用各種新鮮的菜式來吸引孩子，我想孩子一定會有很好的食欲的。
提示2：孩子的飲食一定要注重營養(yǎng)均衡，勿要常單吃一種，所以一定要做到葷素的合理搭配。
以上所列舉的幾樣適合孩子們吃的蔬菜，各位寶爸寶媽們一定要記在心上啊，常花點(diǎn)心思做點(diǎn)不同的美食給孩子，既能讓孩子品嘗到不同的美食，又能輕松助健康。
