等紅燈時做什么可以健身？
2015-12-27 15:32:45 來源：360常識網
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導語：長途開車總是讓人倍感疲勞，利用開車等紅燈的這一分鐘左右的時間，活動一下身體，也是不錯的鍛煉方法，如伸伸懶腰、活動活動頸椎、放松放松肩膀等等。
等紅燈時做什么可以健身？
專家建議開車族可在等紅燈時做做下面這些簡單的運動，一起來看看吧。
頭部
五指成梳，由前向后梳理、按摩頭皮。怕影響發型的話，可以改成雙手輕拍。這樣可以促進頭皮的血液循環，同時也是對頭部經絡的按摩。
揉捏耳朵，外耳中間可以采用指按，揉到耳垂的時候，不忘輕拉一下。眾所周知，耳部、手部和足部是人體全息投射的部位。如果按到哪個地方特別疼，就多按一下。
肩頸部
頸部活動的順序可以自便。總之，讓脖子朝各個方向都轉一轉，順時針、逆時針都試試。還有就是向兩側彎曲，讓耳朵貼一下聳起的肩頭。
練完脖子，就順便把肩膀也練練。朝各個方向活動肩關節：前畫圈、后畫圈。為了加深動作幅度，可以將雙臂上舉過肩，前臂自然向后下垂，用左手向左扳右肘，同理，用右手向右扳左肘。
手部
說實話，在紅燈時間里我們無法顧及得那么全面。不如干脆拋開一切成規，開動大腦，盡可能玩轉我們的雙手吧。把你想得到的姿勢、轉得到的弧度、按得到的部位統統做一做。如果時間實在緊迫，就將后溪穴按在方向盤上滾滾，同樣能夠起到舒緩頸椎的作用。
腰背部
腰背的動作很簡單。因為空間有限，向兩側彎的幅度不用太大，感覺腰部兩側的肌肉受到牽拉即可。接下來將腰部向前頂。這兩個動作可以鍛煉到腰椎及其相關的肌肉，從而起到對脊柱的固定保護作用。
提肛
提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。提肛能對痔瘡、前列腺增生、大便失禁、應力性尿失禁、陰道松弛、子宮脫落等疾病都有防治作用。
長時間開車身體容易吃不消，因此有車族更需要注重健身。專家告訴我們，其實等紅綠燈這短短的時間也可以做些簡單的健身動作，不妨試試吧。
