教開(kāi)車(chē)一族如何做頸部保健

那么，我們?cè)撊绾谓o頸部做好保健工作？一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

頸部旋轉(zhuǎn)：向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚(yáng)頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，重復(fù)幾次。時(shí)間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

健康建議

★女性首要的是要減少駕車(chē)時(shí)間，如果要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)外出，那每隔一兩個(gè)小時(shí)一定要下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過(guò)遠(yuǎn)眺或眼保健操來(lái)緩解視力疲勞。

★有些新車(chē)?yán)锛兹?、丙酮濃度較高，對(duì)女性的皮膚影響比較大，皮膚會(huì)出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)，因此購(gòu)買(mǎi)新車(chē)時(shí)一定要注意選擇，如果開(kāi)新車(chē)一定要注意通風(fēng)。

★不要開(kāi)快車(chē)，不要開(kāi)斗氣車(chē)，開(kāi)車(chē)時(shí)盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松情緒。但要注意開(kāi)車(chē)時(shí)音樂(lè)聲不要太大，車(chē)內(nèi)音樂(lè)要以和諧輕松為基調(diào)。

★為保護(hù)眼睛、減少開(kāi)車(chē)對(duì)眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡。

★開(kāi)車(chē)的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時(shí)車(chē)?yán)镆獌?chǔ)備好水，隨時(shí)補(bǔ)充。

★要保證充足的睡眠，最好適當(dāng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)儲(chǔ)存健康，并要定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體隱患。

現(xiàn)在的有車(chē)族越來(lái)越多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，所以長(zhǎng)時(shí)間的坐著導(dǎo)致了腰酸背痛等疾病，上面所介紹的一些正確姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)對(duì)有車(chē)族的人們來(lái)說(shuō)是非常有幫助的。