很多沒有做過母親的人是不能體會孕吐的感覺的。懷孕了，首要面對的問題就是孕吐。那么準媽媽們如何才能解決孕吐這個問題呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

調理脾胃 孕吐不再是“不速之客”

母親的體質，對寶寶的體質有直接的影響。胎兒的孕育也跟健康的脾胃有關。所以，為了健康的寶寶，建議您調理好身體，再充滿信心的做準媽媽吧。

說到“孕吐”，相信每一個做過媽媽的人都經歷過，特別是肚子餓和吃飽飯的時候，最難忍受。其實從中醫的角度來看，孕吐早有“來頭”。

遠在隋代時，巢元方在《諸病源候論·惡阻候》中就提到過：“婦人元本虛贏，血氣不足，腎氣又弱，兼當風飲冷太過”，就是說孕吐很有可能是因為脾胃虛寒所致;宋代嚴用和《濟生方》中也有“此由婦人本虛，平時喜怒不節”一說，認為本病也可能由情志因素而致病，與肝膽有關。綜合這兩位名醫的觀點，后來的中醫世家在這些基礎上不斷地挖掘和完善，逐漸形成了“木旺克土，肝膽犯胃”這種說法。

“木旺克土，肝膽犯胃”是什么意思呢？就是因為懷孕的準媽媽們比較容易發脾氣，心情不好，從而導致脾胃太過虛弱，需要補養。所以要解決孕吐這回事，首先就得順胃氣，理所當然先尋找我們身體的“內藥”——胃經。

《四總穴歌》里有“腹獨三里留”的說法，也就是說，所有跟腸胃有關系的病，一定要首選足三里。在彎腿的時候，把你的四個指頭合并放在膝蓋下面，小腿骨外側一橫處就是足三里。足三里就像一根多用管道，最大的功能就是疏通胃氣，胃氣順了，嘔吐的情況就會大有改善。

此外，我們還可以按揉內關。內關是心包經的絡穴，也可以調理脾胃，疏通腸道。下流通暢了，胃氣也就跟著往下走了。內關怎么找呢？當我們的手握拳向上抬的時候，能在手臂中間看到兩根“筋”，內關就在兩筋之間，腕橫紋上兩寸的地方。

嘔吐明顯時，可以同時用手指指腹按摩雙側內關和足三里穴，每次持續做2～5分鐘，當然是這是應急之用。如果想要預防嘔吐，早上7～9點胃經氣最旺，這個時候可以按壓足三里大約3分鐘，內關穴可以在晚上5～7點的時候按壓3分鐘，可以收到明顯效果。因為孕婦身體一般比較虛弱，所以按壓的力量不要太大，關鍵是要堅持。

母親的體質，對寶寶的體質有直接的影響，胎兒的孕育也跟健康的脾胃有關。這些小方法既簡單又又效，止孕吐效果非常明顯，建議您不妨一試，調理好身體便可充滿信心的做準媽媽了。

刮痧順經絡是月子病最好的解藥

以前很多人找我打聽，小孩順產和剖腹產到底有什么不一樣，選擇哪種比較好？其實，我一直都建議她們“順產”。為什么呢？瓜熟蒂落才是硬道理。從中醫的角度來看，剖腹產勢必會傷及腹部眾多經脈，并且在手術后要輸液，而抗生素之類的藥屬于寒涼之物，進入血脈之中寒氣難消，又將影響全身經絡的氣血運行了。

但不管是順產還是剖腹產，我們都可以通過坐月子的方式調補過來。老人都有個說法：女人生孩子前身體不太好，如果好好坐月子，就可以治愈很多婦科疾病，反之則對身體大有傷害。這個說法是很有道理的。

準媽媽在分娩之后，氣血非常虛弱，稍稍不留神冷風寒氣就會“狡猾”地趁虛而入，經絡氣血就會像冬天被凍結一樣，運行不暢。這時麻煩就來了，坐月子時會感覺全身的關節疼痛、特別怕冷。

那我們要怎么解決這個問題呢？我有一個非常好的方法，就是敲敲膀胱經。

我們背部是膀胱經經過的地方，左右兩側都是膀胱經分布的部位，這是一條人體排寒的經脈，像很多人覺得背后有冷風就是這個原因。由于寒氣都聚到膀胱經，所以背上的寒最重。因此那些產后寒氣很重的新媽媽，平日可以在膀胱經上刮痧，就可疏通氣血，幫助排除背上的寒氣和全身的毒素。

具體怎么刮呢？膀胱經總共有4條，左邊兩條，右邊兩條，是對稱的，一條距脊椎1.5寸，一條距脊椎3寸，所以連督脈共5條經，這5條經一起刮效果最好。新媽媽們可以讓家人用手抹上橄欖油或者紅花油，先從脖子開始，然后可以先刮刮背部正中的督脈，接著就是刮兩側，從上至下，感覺哪里痛就多刮幾次，刮完痧后睡個覺。堅持一段時間后，那些怕冷、酸痛的感覺就會不見了。

坐月子期間是不適合敲經絡的。所以，這只是一個救急的方法，要保養身體最關鍵的還是得坐好我們的月子，讓身體始終處在一個溫暖的環境，這樣身體才不會受寒。如果天氣炎熱，新媽媽們千萬不可以貪涼快，對著電扇吹，特別是腳部，一定得穿上襪子，腳心不能受涼，因為腳心進去的寒氣是最不好根除的。同時還要忌口，不要吃冰淇淋、冷飲、生冷水果等食物。建議新媽媽們平時多看點這方面的書籍，最好請教下母親或者婆婆，只要在生活方面稍加留意，就能避免令人煩惱的月子病了。

產后瘦身只要喚醒身體里的“瘦身經”就行

現在很多女性都嚷嚷著要做“丁克族”，結婚一定不要小孩，為什么呢？最大的原因恐怕是因為生完小孩之后不僅面色會變難看，身材也會迅速走形，妊娠紋、乳房下垂等等齊刷刷的就冒出來了，平坦的小腹也被贅肉所替代，這對于女人來說的確是一件非常痛心的事情，所以也就不難想象“丁克族”越來越風行的原因。

其實，做一個苗條、健康、面色紅潤的媽媽并不難，你不妨試試經穴減肥。

有人會想了，我吃了那么多減肥藥，做了那么多運動都沒有瘦下去，而且還發生反彈現象，敲敲經絡有這么神奇的功效么？

也許你會感覺很玄，其實它的實質就是一套無形的、互相連接的生命互聯網絡。我的核心思想就是想瘦哪里敲哪里，哪里贅肉多說明經過這里的經絡出了問題，你敲打他，就好像在提醒他：“喂，你該工作了！”經絡通暢了，自然贅肉就被搬走了。

大腿贅肉過多的女性，建議大家最好用拇指從大腿內側根部推到膝蓋，也就是大腿內側這一段，剛剛推起來會很疼，但堅持一段時間就會不疼。同時可以敲膽經，也就是大腿外側，要用力敲，因為這里的脂肪比較多。

至于腰腹部的贅肉，可以采用推的方法消除。腹部的經絡比較多，所以我們要從胸部往腹部推，每天堅持10分鐘，既可以調整體內脂肪代謝和糖的代謝，還可調整腸胃功能，雙管齊下，減肥的功效自然大大增強。

此外，平時還要多吃些健脾養血的食物，比如山藥、堅果，豆類。如果感覺饑餓，不要吃糖，最好吃點補充氣血的東西，比如紅棗、桂圓等。人體氣血充足了，脾胃協調了，也許你的體重不會降低很多，但是身上的贅肉將會變得緊致，別人也會覺得你瘦了很多。

食療孕育好寶寶

在中醫來講，懷孕期間，如果情緒不能保持穩定的話，孩子很有可能發育不良。金代四大名醫之首的張從正所撰寫的《儒門事親》中說：“如婦人懷孕之日，大忌驚憂悲泣，縱得子，必有諸疾。”意思淺顯如白話，就是說女性在懷孕的時候，一定不能情緒波動太大，否則就算生下孩子，也會有各種疾病。《黃帝內經·素問·奇病論》中也有胎病之說，“……此得之在母腹中時，其母有所大驚，氣上而不下，精氣并居，故令子發為巔疾也。”可見，胎病之說早在幾千年以前就有了，所以當時的人對于懷孕極其注意。雖然物質條件不是很充足，但在孕育子女的問題上，卻絲毫不含糊。明代醫家萬全還專門撰寫了一本書《育纓家秘》，其中《胎養以保其真》篇中說：“自妊娠之后，則須行坐端嚴，性情和悅，常處靜室，多聽美言，令人誦讀詩書，陳說札樂。”所以說，懷孕期間該注意的事項，要保持情緒穩定，包括胎教，這些千百年前就已經有了。

可能有人覺得這些東西很虛，不切實際，講講也就算了。其實不是這樣的，和吃喝一樣，情緒也是孕育出一個健康胎兒必備的重要條件，二者缺一不可。胎兒在母體當中，全靠母體氣血的濡養，這當中，飲食當然是第一位的，這一點誰都知道。但是，如果情緒喜怒無常的話，必然會導致氣血的變化無常，《黃帝內經》說：“大驚卒恐，則氣血分離，陰陽破散。”這種情況下，胎兒又怎么可能得到充足的營養呢？營養不充足，生長發育會出現問題就再正常不過了。

《內經》說：“恐傷腎”，就是說各種情緒當中，恐懼是最傷害腎氣的。如果孕婦在懷孕期間經常驚嚇、擔憂、恐懼，肯定會導致腎氣的紊亂或者不足，那樣的話，胎兒得以濡養的先天之本就不足夠，生下來的小孩就會出現各種智商方面的問題。《胎養以保其真》中說：“兒在母腹中藉母五臟之氣為養也，茍一臟受傷，則一臟之氣失養而不足矣。”說的就是這個道理。

補腎的方法有很多，但孕婦由于情況特殊，不能隨便亂用。這里給大家推薦一款簡單的粥譜：黑米蓮子粥。由于這兩樣東西性平溫和，所以也不存在什么辯癥的問題，妻子懷孕那會兒，補品吃不起，天天就拿這個當下午的點心。所以，現在她對這道粥都有了感情，時不時念叨。

去超市買些黑米、蓮子和冰糖，每天取100克黑米和20克蓮子，先將這兩樣泡上三四個小時，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時候一定先武火煮開，再文火慢慢熬熟，之后加入冰糖調味食用就可以了。每天早上當早餐，或者作為下午三四點時候的加餐點心都可以，既不會影響正餐的食欲，還能滋陰養心補腎。

這個道理也非常簡單，了解中醫的人都知道，“黑入腎，腎強則青春煥發，精力充沛。”黑米兼具營養價值和藥用價值，民間俗稱“藥米”、“月家米”，是作為產婦和體虛衰弱的病人用的滋補品。

孕婦適量食用酸味水果促進食欲養護胎兒

有些女性懷孕后胃口不好，加上孕吐等因素，不少孕婦都偏愛吃酸性食物。那么，怎么吃酸才健康？如何健康吃酸的食物呢？孕婦食酸應講究科學。

婦女懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。

從營養角度來看，一般懷孕2～3個月后，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。此外，孕婦多吃酸性食物有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收作用，而富含維生素C的食物大多數呈酸性。因此，孕婦吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

然而，孕婦食酸應講究科學。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維生素、蛋白質、 礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。所以，喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。

結語：不管你是不是一個準媽媽，但是一個女人，一生總是要做一回母親的。所以一定要收藏哦！(文章原載于《中華養生保健》，刊期：2012.06，作者：康寶，孫立彬，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。