市面的食材千奇百怪，什么樣的都有，這都得益于我們的生活質(zhì)量在不斷的提高。相信一定有很多的準(zhǔn)媽媽都在為孩子如何可以在自己的肚子里可以更健康的生長(zhǎng)而煩惱，尤其是對(duì)于吃什么提高免疫力什么能吃，什么不能吃更是知道的不多。那么，今天小編就為大家推薦幾道菜方便大家自己在家里面也可以自己嘗試的做著吃。其中有蝦仁的吃法，雞蛋的吃法和羊肉的吃法。

其實(shí)鮮蝦的美味小編也沒(méi)必要講太多了，因?yàn)槲兜勒娴奶玫模缘阶炖锼粌H可以很好的補(bǔ)充我們?nèi)梭w的動(dòng)物蛋白質(zhì)，而且還可以吃在嘴里不會(huì)覺(jué)得油膩。蝦更是一些需要減肥，但是非常想吃肉人的首選，雖然它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，但是長(zhǎng)時(shí)間吃卻不會(huì)變胖。

蝦仁飯團(tuán)

所需食材/廚具

主料

大米(適量)

玉米渣(適量)

活蝦(適量)

調(diào)料

壽司醋(適量)

廚具

電飯煲

制作步驟

原料備用。

大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。

煮成米飯備用。

煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。

活蝦備用。

從蝦頭一側(cè)打開(kāi)，去除蝦線，蝦腸。

留最后一節(jié)蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入鍋焯熟。

取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。

在中間放上一顆蝦仁。

把保鮮膜收?qǐng)A，留蝦尾在外邊，捏緊。

小心的去掉保鮮膜，一個(gè)蝦仁飯團(tuán)就做好了。

另一款三用飯團(tuán)的做法類(lèi)似，包入整顆蝦仁，捏成三角，然后包上一塊紫菜即可。

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對(duì)雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類(lèi)、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。

這些成分對(duì)增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。

其實(shí)，雞蛋的熱量是非常的低的，僅僅等于半個(gè)蘋(píng)果的熱量，但是他的磷，鋅等營(yíng)養(yǎng)卻是非常的豐富，所以小編建議大家多吃一點(diǎn)，這些營(yíng)養(yǎng)無(wú)論是誰(shuí)都是必不可少的，尤其是準(zhǔn)媽媽們，更是可以多吃一點(diǎn)。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于人體是一點(diǎn)都不可缺少的，對(duì)于修復(fù)人體組織，細(xì)胞的再生，能量等都是必須的。

牛奶燉蛋

所需食材/廚具

主料

雞蛋(2個(gè))牛奶1盒(250毫升)白糖(20克)

調(diào)料

無(wú)

廚具

平底鍋

制作步驟

牛奶、白糖、雞蛋。(因?yàn)檫@個(gè)買(mǎi)的土雞蛋，個(gè)頭比較小，2個(gè)蛋排在一起的寬度跟牛奶盒差不多，如果是2個(gè)大個(gè)的雞蛋，蒸出來(lái)的口感可能會(huì)比較濃綢)

雞蛋磕入碗中，加入白糖打散，靜置3到5分鐘至白糖完全溶化。(白糖的量依據(jù)自己的口味酌情添放)

先把雞蛋液過(guò)濾一遍。

過(guò)濾好的雞蛋液。

慢慢加入牛奶，邊加邊攪拌，攪拌好的蛋奶液靜置2、3分鐘。

再次過(guò)濾一遍。

過(guò)濾好的蛋奶液分成等份裝入碗中。

蓋上保鮮膜，用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)小洞，入冷水鍋，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中火蒸8分鐘左右即可。

羊肉燉蘿卜

不知不覺(jué)，已經(jīng)快進(jìn)入冬季，一日三餐自然也有所變化，醫(yī)生不讓納米吃豬肉，時(shí)不時(shí)的要吃點(diǎn)羊肉。

吃羊肉的時(shí)候，小編是非常不建議大家紅燒的，尤其是針對(duì)準(zhǔn)媽媽們，羊肉更是不可以紅燒，因?yàn)檫@樣會(huì)使羊肉口味更加的重，所以能不吃清淡的就盡量清淡。天冷了，吃一些燉菜吃的還是非常的舒服的，所以小編為大家推薦這款羊肉燉蘿卜，其實(shí)就白了就是清燉，這樣不僅肉好吃，而且湯也好喝。

所需食材/廚具

主料

羊肉(300克)白蘿卜(半個(gè))

調(diào)料

香菜(適量)蔥(適量)姜(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)生抽(適量)

廚具

煮鍋、電壓力鍋、其它

制作步驟

羊肉切小塊，加姜片焯水。

蘿卜豆腐切片，蔥姜洗凈。

準(zhǔn)備香菜根，蔥頭，姜片。

焯好水的羊肉洗去浮末。

將準(zhǔn)備好的食材全都放進(jìn)電壓力鍋中，加適量的熱水。

通電選擇肉類(lèi)健。

開(kāi)鍋后調(diào)入鹽，生抽，現(xiàn)磨胡椒粉即可。吃時(shí)可以加些蔥碎香菜碎等調(diào)整味道。

小竅門(mén)

羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟湯都會(huì)更加鮮美。

焯羊肉的湯可以留用，濾去浮沫就可以了。

如果不用焯肉湯水，盡可能加熱水。

結(jié)語(yǔ)：看完了這些食物，準(zhǔn)媽媽們是不是會(huì)有食欲了呢？沒(méi)錯(cuò)，這些食物就是為準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備的，羊肉雖然看上去非常的膩，但是經(jīng)過(guò)小編建議的做法之后，葷腥的羊肉依然可以變得非常的清淡。準(zhǔn)爸爸們?yōu)榱四缸拥慕】祽?yīng)該放棄自己一些休閑娛樂(lè)的時(shí)間，多抽一些空去陪一下準(zhǔn)媽媽們，更應(yīng)該在沒(méi)有事的時(shí)候?yàn)闇?zhǔn)媽媽們做上一道美味可口的菜肴，這樣孩子才會(huì)在媽媽肚子里更健康的成長(zhǎng)。