坐月子是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的事情，因?yàn)楫a(chǎn)婦在生育后非常虛弱，所以在飲食和生活上都是要注意的，不然就會(huì)落下病根，影響今后的生活。所以，今天小編就來(lái)給大家介紹一下關(guān)于坐月子的一下注意事項(xiàng)。

坐月子要注意什么

飲食注意

食物一：刺激性食物

刺激性食物會(huì)影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

黑名單：濃茶

產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。

黑名單：咖啡、酒精食品

咖啡、酒精會(huì)使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦的休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)咖啡因和酒精可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。

食物二：寒涼食物

若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。

黑名單：屬于寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

小貼士：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利氣血恢復(fù)。

黑名單：烏梅、南瓜等。

食物三：辛辣性食物

該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。

黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

小貼士：蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利于血液循環(huán)，可將分娩時(shí)殘留在體內(nèi)的淤血排出，同時(shí)又能增進(jìn)食欲，故毋須過(guò)于限制。

生活注意事項(xiàng)

1、一般需要休息半個(gè)月或一個(gè)月，避免重體力勞動(dòng)。

2、要注意陰部衛(wèi)生，如每天清洗外陰，但應(yīng)注意不要讓污水流入陰道。由于子宮有新的創(chuàng)傷及陰道流血，容易發(fā)生逆行感染，血未凈前禁止盆浴，一個(gè)月內(nèi)禁止性生活。

3、休息期間應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)，以利子宮內(nèi)積血排出。不要整天臥床不起。

4、注意營(yíng)養(yǎng)搭配，保證蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)多吃蔬菜和水果，注意少吃生食、冷食及硬食，以免刺激腸道引起消化不良。

5、按時(shí)服用醫(yī)生開(kāi)的一些抗生素和促進(jìn)子宮收縮的藥物。如益母草等。

6、一般來(lái)說(shuō)流產(chǎn)不會(huì)對(duì)心理造成影響，如果出現(xiàn)不良情緒，家人、朋友、同事要從精神上給予關(guān)愛(ài)。也可通過(guò)看電視或讀報(bào)刊及打咨詢熱線分散自己的注意力。必要時(shí)可找心理醫(yī)生咨詢。

7、術(shù)后B超復(fù)查。

總之，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后需要非常細(xì)心的呵護(hù)，飲食是重點(diǎn)，千萬(wàn)不能出錯(cuò)，產(chǎn)婦自己更要注意，不要隨意進(jìn)食，要遠(yuǎn)離禁忌食物。

6款藥膳助你產(chǎn)后貧血

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料：當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。

做法：將羊肉洗凈切片，當(dāng)歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋內(nèi)加水適量共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。

用量：每日1次，連用10-15天。

2、歸參鱔魚(yú)湯

原料：當(dāng)歸20克，黨參30克，鱔魚(yú)500克。

做法：先將鱔魚(yú)去頭尾、內(nèi)臟，當(dāng)歸、黨參用紗布包，共放鍋內(nèi)加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚(yú)熟。吃魚(yú)喝湯。

用量：1天內(nèi)用完，連用10天為1療程。

3、枸杞豬骨湯

原料：生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。

做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。

用量：每天1次，連用15-20天。

4、二膠粳米粥

原料：阿膠、鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。

做法：先煮粳米、枸杞子為粥后，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖調(diào)味。

用量：每日1次，連用10-15天。

5、羊肝棗米粥

原料：羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克。

做法：將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內(nèi)加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、姜、鹽調(diào)味，代早餐食。

用量：連用半個(gè)月為1療程。

6、枸杞紅豆湯

原料：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克、枸杞15克、紅豆30克、大棗10枚。

做法：加水適量一同煮至爛熟，調(diào)味后喝湯吃枸杞、紅棗、紅豆。

用量：每天1次，連服15~30天。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的關(guān)于產(chǎn)后的注意事項(xiàng)以及一些食療的方法。大家應(yīng)該都很好的了解了。在坐月子的時(shí)候，我們一定要注意飲食方面和生活方面的細(xì)節(jié)，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。