孕婦都可能會便秘，主要就是子宮壓迫直腸就會引起便秘的，以及孕婦活動較少，因此更易發(fā)生腹脹和便秘。今天小編就給大家詳細的介紹一下孕婦便秘有什么樣的解決方法，感興趣的朋友們快來看看吧。

中醫(yī)學認為，孕婦便秘多因陰虛內(nèi)盛，腸道失潤所致。那么孕婦便秘怎么辦，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時排便習慣，加強鍛煉。

還可以每天堅持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有緩中補虛，潤燥通便，止咳潤肺等功效。

(一)孕婦便秘怎么預防

孕婦容易發(fā)生便秘，尤其到懷孕10個月時，由于腸道肌肉被下降的胎頭擠壓得無力活動，因此常常出現(xiàn)腸脹氣，并引起排便不暢和便秘。

孕婦便秘調(diào)理要注意做到以下幾點

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋果、梨、葡萄、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開水，再好好吃早餐，這樣可加強起床的直立反射和胃腸反射，促進排便及養(yǎng)成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時，就要去廁所。

3、適當喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐，適當散步，都有利于預防便秘。

(二)孕婦便秘怎么方法調(diào)理

1.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2. 保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

3. 多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4. 每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

(三)孕婦便秘怎么膳食

1、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶。粗纖維不能被消化而增加食物殘渣，刺激腸壁，促使腸道蠕動，使糞便易于排出。

2、選用富含維生素B1的食物，如粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。因維生素Bi有保護胃腸神經(jīng)和促進腸蠕動的功能。。

3、多吃些油脂，如花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。油脂有潤腸功效，為輕瀉劑。脂肪酸有促進腸蠕動作用，有利于排便通暢。

4、選用果汁、果子水及果醬等食物，這些食物含有糖及有機酸。糖易發(fā)酵產(chǎn)氣，有機酸有導瀉性，皆有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產(chǎn)氣，刺激腸道蠕動，可選食。

5、多飲水或飲料，每日清晨空腹飲一杯鹽開水，有時亦有效。由于鹽能使血壓升高，因此有高血壓傾向者，不宜飲服鹽開水，可改為白開水。

6、忌煙、酒、濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食品。它們常可使大便更加干結，甚至引起便血。

結語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的關于孕婦便秘的解決方法，相信大家也是有一定的了解，在生活上孕婦一定要多加小心，只要這樣寶寶才能被孕育的更好，最后祝愿大家每天生活開心，健康幸福。