隨著二胎政策的全面開放，有越來越多的家庭想要生個健康可愛的二孩，他們已經(jīng)著手備孕了。已經(jīng)懷孕的女性朋友心情固然是喜悅的，但是在孕期一定不能掉以輕心。無論是吃穿住用行，孕婦都有很多的注意事項。就拿飲食這一方面來說，要想生出來的寶寶健康聰明，孕媽媽可以堅持每天吃顆它。

孕期吃什么讓寶寶變聰明

一、獼猴桃

孕婦在飲食方面有很多的講究和禁忌，很多東西是不能亂吃的，否則會有滑胎的風(fēng)險。但是，孕婦在懷孕期間可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜，這對孕婦自身和腹中的胎兒都非常有好處。如果孕婦每天堅持吃顆獼猴桃，還可以讓腹中的寶寶變得更聰明。

獼猴桃是我們生活中比較常見的水果，又被稱為奇異果，獼猴桃的表皮覆蓋著濃密的絨毛，貌似獼猴而得名。獼猴桃的營養(yǎng)價值特別高，是一種口感酸甜、營養(yǎng)豐富的水果。如果孕婦每天能夠堅持吃一顆獼猴桃的話，對腹中的胎兒和自身都非常有好處。

要想讓寶寶變得健康又聰明，那么孕媽媽就得多吃一些富含膽堿的食物，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)胎兒的記憶力，促進(jìn)嬰兒的腦細(xì)胞發(fā)育。而獼猴桃中就含有豐富的膽堿，孕婦經(jīng)常吃它就可以讓生出來的寶寶變得更聰明。

除此之外，每天吃顆獼猴桃對孕婦的身體健康還有諸多的好處。其實女性朋友在孕期保持身體健康的話，那么生出來的寶寶也是非常健康聰明的。如果孕期每天吃顆獼猴桃，對孕媽媽還有哪些好處呢？

1、降低血糖

孕婦算得上是家中的重點保護(hù)對象，孕婦總是要穿最好的，吃也要吃最好的。如果孕婦不注意控制飲食的話，血糖就會升高。孕期出現(xiàn)高血糖的話，這是一件很危險的事情，容易出現(xiàn)胎兒不保的后果。

獼猴桃中含有豐富的鉻元素，鉻元素可以幫助我們降低血糖。因為鉻元素可以刺激細(xì)胞分泌出胰島素，而胰島素具有降低血糖的作用。如果孕婦堅持每天吃顆獼猴桃的話，那就不用害怕血糖升高了。

2、調(diào)理脾胃

很多孕婦在孕初期都有孕吐反應(yīng)，有的人孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重，甚至到了吃不下飯、睡不著覺的地步。如果經(jīng)常食欲不振、消化不良和嘔吐的話，那可能是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

而獼猴桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高人體總蛋白質(zhì)的水平。如果我們飯后喝一杯獼猴桃汁的話，還可以起到健胃消脾的作用。另外，獼猴桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酵素，還可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，幫助我們預(yù)防便秘的產(chǎn)生。

如果孕期能每天吃顆獼猴桃的話，那么孕婦就不容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛和嘔吐的癥狀。如果孕婦每天吃飯都能吃得香的話，腹中的胎兒自然能夠吸收更多更全面的營養(yǎng)，這樣對胎兒的成長和發(fā)育也非常有好處。

3、美白養(yǎng)顏

很多孕婦在孕期滿懷期待的同時，也感到非常煩惱。因為肚子一天天地變大，而自己也一天天地變丑。因為妊娠反應(yīng)的原因，很多孕婦的臉上都會出現(xiàn)長斑長痘的現(xiàn)象，膚色還會變得特別暗沉。

要想做個美麗的準(zhǔn)媽媽，不妨在孕期每天吃顆獼猴桃。因為獼猴桃中維生素C的含量特別高，號稱是水果之王。除此之外，獼猴桃中還含有維生素E，維生素C和維生素E具有抗氧化的作用，可以幫助我們美白肌膚，同時也能有效去除面部的雀斑和黑色素。

二、核桃

說到健腦補(bǔ)腦的食物，很多人第一時間想到的就是核桃。確實如此，核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)，對我們的身體健康非常有益，具有強(qiáng)健大腦的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并稱為世界著名的“四大干果”，核桃又被譽(yù)為“萬歲子”和“長壽果”。

核桃的營養(yǎng)價值非常高，據(jù)統(tǒng)計，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于10升牛奶或者是5斤雞蛋。核桃所含的蛋白質(zhì)中有對人體極為重要的賴氨酸，這種物質(zhì)對大腦非常有益。如果孕婦能堅持每天吃顆核桃的話，不僅可以改善健忘、頭暈的癥狀，同時也可以讓腹中的寶寶變得更聰明。

如果我們堅持每天吃顆核桃的話，除了讓我們變得更聰明以外，對我們的身體健康還有那些好處呢？

1、抗氧化

在所有的堅果之中，核桃算得上是抗氧化之王。因為核桃中含有豐富的精氨酸、油酸等抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)對保護(hù)心血管非常有好處。

除此之外，經(jīng)常食用核桃還可以幫助我們預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等疾病。

2、美容養(yǎng)顏

核桃的美容養(yǎng)顏的效果也是非常顯著的，愛漂亮的孕媽媽不妨每天吃上一顆核桃。核桃中含有豐富的維生素E，這種維生素可以讓體內(nèi)的細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。

不僅僅如此，經(jīng)常食用核桃還可以給肌膚提供充足的營養(yǎng)，讓我們的肌膚變得越來越細(xì)膩光滑。很多女性朋友在孕期臉上都會長斑長痘，那不妨多吃點核桃吧！

3、防治失眠

很多女性朋友在孕期的妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，經(jīng)常是吃不下飯、睡不著覺。經(jīng)常失眠的話，不僅會讓孕婦變得日漸消瘦，同時對腹中的胎兒也沒有一點好處。

要想告別失眠的困擾，孕婦朋友平時不妨多吃點核桃。因為核桃可以充當(dāng)治療失眠的良藥，對失眠、心悸、健忘等神經(jīng)衰弱的癥狀都有一定的治療作用。孕媽媽平時要堅持每天吃一顆核桃，時間長了，你就會發(fā)現(xiàn)神奇的保健效果。

我們在剝核桃吃的時候要注意，核桃中有層隔膜，又叫做分心木，這種物質(zhì)對我們的身體健康也非常有好處。各位孕媽媽在吃核桃的時候，可以將里面的分心木取出來泡水喝，這樣可以提高自身的免疫力。

結(jié)語：當(dāng)?shù)弥约簯延猩碓械臅r候，想必每個孕媽媽都會感到非常欣喜和雀躍。但是，各位準(zhǔn)媽媽在孕期一定要注意飲食調(diào)理，只有吃得好了，生出來的寶寶才會更健康。如果孕婦能堅持每天吃顆獼猴桃或者是核桃的話，寶寶一定會變得更聰明。