每個孕婦都希望自己孕育的寶寶能健康又聰明，除了按時去產(chǎn)檢、注意營養(yǎng)均衡，平時還應(yīng)注意什么，才能確保胎寶貝的質(zhì)量？生命的發(fā)育是奇妙的，除了遺傳因素的制約，很多事情其實也跟孕期的生活有很大關(guān)系。下面，我們就一起來了解一下孕婦的日常養(yǎng)生要做到哪些事情。

孕婦應(yīng)注意哪些事項

1、保持愉快的心情

孕婦除了要保證飲食的營養(yǎng)，而應(yīng)保證情緒的養(yǎng)分。近些年來，人們越來越重視胎教，其實，最重要的胎教就是母親要保持情緒的穩(wěn)定。

母子連心，當(dāng)母親的心態(tài)平和時，身體也會保持在一個良好的狀態(tài)，特別是體內(nèi)的激素會保持在一個協(xié)調(diào)的狀態(tài)。而胎兒在母親體內(nèi)可以感受到這一點，不僅利于胎兒的身體發(fā)育，也利于胎兒的情感發(fā)育，使寶寶出生以后更有安全感，情緒也更加平和。

2、多吃蔬菜、水果

孕婦是很容易患上便秘的一個群體，因為逐漸增大的子宮會壓迫到腸胃，使其蠕動的頻率變少;加之孕期，女性體內(nèi)的激素也在發(fā)生著變化，也會使孕婦容易便秘;而不少孕媽媽在這個幸福時期很少活動，也是便秘產(chǎn)生的重要原因。

主觀和客觀的原因，使孕婦便秘的可能性不斷加大。多吃一些富含膳食纖維的食物就成了孕婦緩解便秘的重要方法。

蔬菜和水果的膳食纖維含量豐富，每天在吃飯的時候要多吃蔬菜，而吃水果，一天不要少于三個品種，既能攝入纖維，又能保證營養(yǎng)的全面。

不過，因為水果有一定的熱量，也不要吃得太多，孕婦高血糖也會對胎兒的發(fā)育造成不利的影響，甚至在分娩后，孕婦也要跟高血糖為伴。

3、生活要有規(guī)律

如果平時的生活習(xí)慣沒有規(guī)律，但到了孕期，為了胎兒的健康，也應(yīng)注意調(diào)節(jié)好自己的生活作息。早上是胃經(jīng)當(dāng)令的重要時刻，不要因為孕期變懶了就很晚才起床，起床后胡亂吃一點就當(dāng)是早飯了。7點-9點是吃早飯的最佳時間，千萬不要錯過。

吃過午飯不要立即去午休，應(yīng)起身走動或站立半個小時再去休息，且午睡的時間不要長，很容易導(dǎo)致晚上入睡困難，過起了日夜顛倒的日子。

孕婦的作息很大程度上都可以影響到胎寶寶的生活作息，你會發(fā)現(xiàn)，按時休息的孕婦所生的嬰兒晚上的睡眠也會比較好。更何況，熬夜會使人的免疫力低下，容易生病。這對于孕婦來說也是非常忌諱的。

4、多活動

不要以為孕婦就是每天躺在床上安胎就可以的，只要是人，就需要運動。而孕婦只要沒有先兆流產(chǎn)等特殊癥狀，就應(yīng)多進行一些不劇烈的運動，比如散步、瑜伽等。

適當(dāng)?shù)倪\動可以使孕婦的免疫力增強，而且能鍛煉孕婦的心肺功能，這些也會使胎兒受益。而且適當(dāng)?shù)剡\動、多去戶外呼吸新鮮空氣，也會使孕婦的心情得到改善。

5、多聽音樂

人們說的胎教，往往說的是音樂胎教，主要是通過一定波段的音樂聲對胎兒的聽覺神經(jīng)進行刺激，并幫助腦力的發(fā)育。事實證明，孕晚期的孕婦經(jīng)常反復(fù)地聽幾首音樂，胎兒出生以后則會對音樂表現(xiàn)出濃厚的興趣，不僅培養(yǎng)了樂感，而且對于想象力的開發(fā)也打下了堅實的基礎(chǔ)。

胎教音樂最好選擇西方古典音樂，每次播放不超過20分鐘，否則容易造成胎兒情緒的躁動，起到相反的效果。孕婦不要以為音樂是放給胎兒聽的，自己卻置身事外。事實上，孕婦才是聽音樂的主體，優(yōu)雅的音樂可以使人的心靈得以凈化、使人聯(lián)想到美麗的風(fēng)景，令人心曠神怡，從而使心態(tài)都變得平和。

胎兒出生以后，也可以繼續(xù)給寶寶聽胎教音樂，對于孩子腦力的發(fā)展是非常有幫助的，你會發(fā)現(xiàn)，寶寶的脾氣也變得平和起來。

6、控制體重

很多孕婦的家人認為，懷孕就意味著一個人要吃兩個人的飯，因此，總是讓孕婦吃過多的食物，營養(yǎng)過剩不僅不會給孕婦和胎兒帶來好處，反而會使他們的體重失控，造成惡劣的影響。

肥胖會造成高血壓、糖尿病等疾病，還會使胎兒發(fā)育過快，形成巨大兒，給分娩和胎兒日后的成長帶來非常大的負面影響。

因此，孕婦要減少高熱量食物的攝入，避免體重增長過快。整個孕期長30斤左右就可以了，特別是孕中期和孕晚期一定要注意控制體重。

結(jié)語：每個孕婦都承載著家庭的希望，誰都希望胎兒能健康又聰明。除了孕婦的身體素質(zhì)和遺傳因素外，胎兒的質(zhì)量跟母體在孕期的活動有很大的關(guān)系。本文給大家介紹了孕婦在孕期應(yīng)注意的事，多加注意，定可收獲一個活潑可愛的健康寶寶。