女人經(jīng)歷了十月懷胎的辛苦過程，在產(chǎn)下寶寶之后，總是想要迫不及待的裝點(diǎn)自己。哺乳期注意事項(xiàng)非常多，減肥、燙發(fā)都是很有講究的。產(chǎn)婦在哺乳期能燙頭發(fā)嗎？哺乳期怎么減肥效果才比較好呢？

哺乳期能燙頭發(fā)嗎

對于現(xiàn)代的潮人來說，燙頭發(fā)是一件很平常的事情，但是對于新媽媽，在哺乳期能不能燙頭發(fā)呢？這是很多新媽媽都關(guān)心的問題吧。 哺乳期能燙發(fā)嗎？

做完月子后每個(gè)媽媽都想打扮一下自己，很多都想在哺乳期燙發(fā)，讓美麗從頭開始。那么哺乳期能燙發(fā)嗎？婦幼專家認(rèn)為，哺乳期燙發(fā)對媽媽和寶寶的健康都有影響，所以不贊成哺乳期燙發(fā)。

哺乳期脫發(fā)也是新媽媽最頭痛的事情，經(jīng)常有很多媽媽們因此進(jìn)入了產(chǎn)后抑郁。但是這個(gè)脫發(fā)是哺乳期的必然現(xiàn)象，不必太過擔(dān)憂。哺乳期燙發(fā)損害頭發(fā)的基礎(chǔ)組織，可能加大，加快脫發(fā)的程度和范圍。

剛出生的寶寶，皮膚嬌嫩，抵抗力非常之弱。往往頭發(fā)染燙后，會不經(jīng)意在照顧寶寶其間出現(xiàn)，頭發(fā)劃過寶寶身體，頭發(fā)，面龐。這些都極有可能帶給寶寶過敏反應(yīng)，這些影響往往會讓寶寶身體受到影響，嚴(yán)重的程度也許會致使，寶寶需要去醫(yī)院進(jìn)行排鉛處理。

哺乳期產(chǎn)婦抵抗力低下，如果染發(fā)劑有質(zhì)量問題很有可能對產(chǎn)婦造成一系列的疾病，例如皮膚過敏、乳腺癌、皮膚癌等等。產(chǎn)后人體各個(gè)組織也許會發(fā)生一些變化，孕期燙發(fā)不過敏的人群不代表產(chǎn)后不過敏，所以在這點(diǎn)上哺乳期女性一定要注意。

燙發(fā)使用的定型劑中含有氟利昂，這種物質(zhì)對于人體有害，吸入后產(chǎn)生毒素，雖然不會直接進(jìn)入乳汁侵入寶寶們的身體，但是這種有毒物質(zhì)對于幼小的身體侵害作用一定會大于母體。

哺乳期燙發(fā)如果選用了不良染發(fā)劑，會使含有化學(xué)物質(zhì)成分進(jìn)入媽媽和寶寶們的皮膚，可能導(dǎo)致皮膚癌、乳腺癌等疾病，還會致使寶寶發(fā)育畸形。

哺乳期掉頭發(fā)很厲害怎么辦

女性在哺乳期掉頭發(fā)很厲害的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？想知道的話，接下來我們不妨一起來看一下。

1.改變洗頭的方式

哺乳期媽媽掉發(fā)厲害時(shí)可以嘗試改變之前的洗發(fā)方式，最好是固定洗頭發(fā)的時(shí)間，平均三天洗一次頭發(fā)。

洗發(fā)露可以采用滋潤防脫發(fā)的，或是用淘米水洗頭，洗頭前一天做飯時(shí)把淘米水留起來，然后蓋起來稍稍發(fā)酵下，第二天用來洗頭。

洗發(fā)的時(shí)候需要先將洗發(fā)露抹平，不能直接涂抹在頭發(fā)上，以免刺激頭皮，并且沖洗的時(shí)候一定要將泡沫沖洗干凈，避免殘留物。

2.頭皮按摩

哺乳期媽媽掉頭發(fā)嚴(yán)重可以在平常生活中多多給頭皮按摩，就是用手指磨擦磨擦頭皮跟頭發(fā)根接觸部位，一般早上起來和晚上睡覺前做一次，時(shí)間5分鐘即可。

3.木梳梳頭發(fā)

媽媽們可以買一把上好的木梳，時(shí)不時(shí)的用木梳梳頭，一邊梳頭一邊在頭皮上按摩，這樣有利于頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)新發(fā)的生長。

4.保持好情緒

哺乳期媽媽要保持開心、樂觀的情緒，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)。精神越緊張，脫發(fā)就越嚴(yán)重。

5.生姜抹頭發(fā)

生姜是具有生發(fā)作用的，因此新媽媽們可以用生姜片涂擦脫發(fā)部位，這樣可以促進(jìn)頭發(fā)的生長。不過需要注意的是，使用生姜的時(shí)候，最好佩戴手套，以免辣到手。

6.避免燙染頭發(fā)

哺乳期媽媽是不能燙染頭發(fā)的，因?yàn)闋C染頭發(fā)時(shí)，其中的有毒物質(zhì)就會通過哺乳過程進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，從而影響寶寶的健康。

7.注意補(bǔ)充營養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

哺乳期可以減肥嗎

很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實(shí)正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會儲存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。

如果是超重肥胖的母親，其實(shí)無需儲存這些脂肪，因?yàn)閶寢屔砩系姆嗜舛际强梢詣訂T用來制造乳汁的。

乳汁里究竟有什么呢？有1%的蛋白質(zhì)，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數(shù)量可變的脂肪。

在母親嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，乳汁的分泌量會減少。

但是，只要能夠滿足基本的營養(yǎng)素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質(zhì)乳糖和鈣等營養(yǎng)素的數(shù)量變化都不大，乳汁的數(shù)量也會保持基本穩(wěn)定狀態(tài)。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，并不會讓乳汁中蛋白質(zhì)明顯增加。

但是，母親的食物如果“油水大”，則奶里的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。

但這種長胖僅限于皮下脂肪多，不意味著身高、內(nèi)臟、大腦方面發(fā)育比其他孩子更好。

哺乳期如何減肥

我多次建議，母乳媽媽可以選擇無損健康的慢減肥法。簡單做法是這樣的：

1、烹調(diào)少放油，煎炒改蒸煮

前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因?yàn)槲覀兊纳眢w在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等著哺乳的時(shí)候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機(jī)會被利用消耗掉了。

2、每天多走路、多做家務(wù)，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動

不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利于血液循環(huán)。很多人聽說，做運(yùn)動之后乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實(shí)如果運(yùn)動強(qiáng)度不那么大，身體根本不可能產(chǎn)生那么多乳酸。同時(shí)，乳酸也不是什么有毒物質(zhì)，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質(zhì)營養(yǎng)素的吸收有益，而且有利于腸道的健康。

這種溫和的減肥方法不影響乳汁質(zhì)量，也沒有反彈風(fēng)險(xiǎn)，很多網(wǎng)友實(shí)施后已經(jīng)受益。其實(shí)，這個(gè)溫和減肥方法，是最安全、最健康的。即便不是母乳媽媽，其他人也一樣可以用它作為終生受用的防肥措施。

3、晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥

推薦優(yōu)先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點(diǎn)。這些雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預(yù)防便秘也有幫助。同時(shí)，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔(dān)心長胖。

4、多吃蔬菜，少吃甜食

在減肥的時(shí)候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補(bǔ)。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強(qiáng)，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。

5、遠(yuǎn)離奶白色的濃湯

湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳時(shí)所缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)。喝湯時(shí)不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆?jié){替代一半的肉湯雞湯，能供應(yīng)更多的蛋白質(zhì)和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。

結(jié)語：對于每個(gè)女人來說，經(jīng)歷了懷胎十月的辛苦，然后在哺乳期想要來個(gè)大變身也是非常正常的。但是產(chǎn)婦如果想要在哺乳期就做頭發(fā)，那么最好還是不要了。因?yàn)樵诓溉槠冢袐尩囊恍┥眢w上的改變，會直接影響孩子。