女人在懷孕的時(shí)候很容易小腿浮腫，這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不好的，所以要盡快解決，那么孕婦小腿浮腫應(yīng)該怎么辦呢？有哪些方法可以改善呢？另外孕婦小腿浮腫怎么護(hù)理呢？一起來(lái)看看吧！

孕婦小腿浮腫怎么辦

1.控制水分

身體出現(xiàn)浮腫與體內(nèi)大量水分滯留有著很大的關(guān)系，這時(shí)候需要將這些水分及時(shí)的排出體外，這樣可以有效的起到去腫。因此孕婦一定要注意，必須要控制水分的攝入，這對(duì)預(yù)防身體浮腫非常重要。尤其是一些孕媽媽有嚴(yán)重的手腳水腫情況下，更應(yīng)該控制平時(shí)喝水的水量，以免導(dǎo)致水腫的情況更加嚴(yán)重。

同時(shí)在平時(shí)生活中孕婦還應(yīng)該特別注意，在晚上睡覺(jué)之前更應(yīng)該避免大量喝水，最好是不喝水。否則的話第二天起床后你會(huì)發(fā)現(xiàn)水腫的癥狀更加明顯，除了水之外還要注意少喝湯。

2.清淡食物

經(jīng)常一些過(guò)咸的食物同樣會(huì)導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)而不能很好的排出，因而造成水腫的情況。因此孕婦在懷孕期間一定要特別注意飲食的調(diào)理，對(duì)于各種含鹽量高的食物都最好是盡量避免食用。三餐飲食可以多吃一些清淡的食物，除了要注意少放鹽之外，同時(shí)還應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜類食物。有的孕媽媽口味比較重，飲食方面喜歡一些刺激性的食物，因而導(dǎo)致浮腫的情況更加嚴(yán)重。

孕婦水腫需要及時(shí)調(diào)整飲食，這對(duì)孕期小腿浮腫具有很好的緩解作用，尤其是一些水腫情況嚴(yán)重的時(shí)候多吃些清淡的食物，千萬(wàn)不要吃太咸。

3.蔬果

日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)孕期水腫具有很好的預(yù)防作用，因此專家建議懷孕期間的準(zhǔn)媽媽，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜以及水果類食物。很多孕婦在懷孕期間由于口味的改變，從而都不喜歡吃青菜類食物，長(zhǎng)時(shí)間如此不僅導(dǎo)致水腫，同時(shí)還有可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。可以說(shuō)蔬果中的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，比如像多種維生素。

這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體是非常有益的，尤其是對(duì)孕期母嬰都有好的吸收和保持維生素的平衡。因此在懷孕期間，孕婦一定要多吃些青菜以及水果，以此來(lái)緩解小腿浮腫癥狀。

4.蛋白質(zhì)

如果孕期飲食中長(zhǎng)時(shí)間缺乏蛋白質(zhì)的話，同樣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)有不同程度的身體浮腫現(xiàn)象。因此在整個(gè)懷孕期間，孕婦都要注意多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如像魚、蝦、肉、蛋還有畜禽類等食物。除此之外，在牛奶、豆類以及肝臟食物中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦都應(yīng)該多吃。

一般來(lái)說(shuō)，休息一夜的之后，第二天早上，孕婦水腫的癥狀會(huì)有所減輕或者全部消失的，是正常的生理性水腫，可從腳腫到足踝、小腿、大腿，有時(shí)甚至出現(xiàn)會(huì)陰水腫。也有些孕婦，發(fā)生全身性水腫，這種情況就要格外警惕，及時(shí)看醫(yī)生，排除肝、腎、血壓等方面的異常情況，如妊娠高血壓綜合征、腎功能不良、肝病等。如果浮腫現(xiàn)象嚴(yán)重，必要時(shí)需進(jìn)行利尿治療。

當(dāng)出現(xiàn)水腫后，孕婦要注意以下幾點(diǎn)

1.水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜、腌菜，以防止水腫加重。

2.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3.多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

4.注意休息，站立太久，行走時(shí)間長(zhǎng)了，都會(huì)增加身體腫脹。

5.抬高雙腿，可緩解酸脹。 最后還要提醒的是，如果體重在1周內(nèi)增加1斤以上，有可能是隱性水腫，也要引起注意。

孕期水腫如何護(hù)理

孕期浮腫可在休息或睡眠后見(jiàn)輕，一般是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。從日常飲食起居的角度可采取以下幾種方法減輕下肢浮腫：

1、穿醫(yī)用中統(tǒng)彈力襪，伴靜脈曲張者更合適。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加下肢肌力，促進(jìn)靜脈回流。

3、坐位時(shí)在腳下墊一小板凳，晚上入睡前做下肢按摩，均有助于靜脈回流。

此外，從日常飲食角度為大家提供一些建議。

首先，要堅(jiān)持低鹽飲食。每日鹽量以2-4克為宜，不要超過(guò)6克。盡量不吃腌菜、咸肉、咸蛋、腐乳等含鹽多的食物;其次再為大家推薦幾款常用的食療方法：

1、鯉魚500克、白術(shù)15克、白芍15克、茯苓12克、橘皮6克、生姜6克。將4味藥布包煎煮，取藥液，加入生姜等佐料，放入已洗凈的鯉魚煮湯。食魚飲湯，具健脾利水、理氣調(diào)中的作用。

2、赤小豆200克、鮮山藥50克、白糖少許。先煮赤小豆，待八成熟時(shí)，下鮮山藥，熟后加糖少許，即成。具健脾清熱利濕作用，用于脾虛濕蘊(yùn)所致的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少。

3、赤小豆、黑豆各100克，綠豆50克，洗凈后放鍋內(nèi)加水適量，煮至豆?fàn)€熟，加入適量白糖，當(dāng)作飲料多次飲用。適用于腎虛妊娠水腫。

4、大黑魚500克、冬瓜500克、調(diào)料適量。先將黑魚洗凈，冬瓜切塊，同放入瓦鍋煮爛，再加少許蔥白、大蒜，不加鹽。煮熟后吃魚喝湯。具有溫腎、利水、安胎的作用，用于腎陽(yáng)虛型的妊娠水腫。

結(jié)語(yǔ)：孕婦在懷孕期間是容易小腿浮腫的，這時(shí)候孕婦要注意生活當(dāng)中的一些習(xí)慣，比如飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，那么大家看了上述小編的介紹，對(duì)于如何改善孕婦小腿浮腫都有所了解了吧！