斷奶后減肥這樣減肥月瘦十斤

2017-06-25 11:48:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥對于每個人來說都非常重要，尤其是對于斷奶后的孕媽來說。如果產婦斷奶后不積極減肥瘦身，那么就很難讓身材恢復原樣。斷奶后減肥方法有

減肥對于每個人來說都非常重要，尤其是對于斷奶后的孕媽來說。如果產婦斷奶后不積極減肥瘦身，那么就很難讓身材恢復原樣。斷奶后減肥方法有哪些呢？通過蘋果減肥法可以幫你快速減肥。接下來說說減肥的方法有哪些吧！

斷奶后減肥

媽媽都知道，母乳對于寶寶來說，是最佳喂養方式。所以，聰明媽媽堅持母乳那是必須的，也有人說堅持母乳能幫助產后減肥，更有的說在斷奶之后會迅速瘦下來，斷奶后真的會瘦嗎？斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢？

斷奶后不改變飲食結構會發胖

女性哺乳期吃量大，要同時提供兩個人的能量供寶寶的生長發育需要，還有你自身的產后身體恢復，哺乳期一般都攝入的蛋白質、脂肪、糖比較多，吃的湯水較多才能生成奶提供給寶寶吃。所以胖得比較厲害。斷奶后機體只需供給一個人的熱量和營養，相對來說進食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，故容易瘦，而且人體內的催乳激素水平也下降了。

斷奶后，寶寶不在吃母乳，新媽媽體內的營養會堆積下來，可能會造成斷奶發胖;但是因為寶寶不再吃母乳，新媽媽也就不用在分泌乳汁了，如果媽媽還不改變飲食結構，可能會發胖。

給寶寶斷奶后，媽媽可能會瘦下來，但這并不是絕對的，要根據媽媽的體質、飲食和運動方面的因素而定。

減肥方法一：慢跑

女性斷奶之后，自身的身體其實也是呈現一種比較臃腫的狀態。想要改變這種狀態，可是有時候也會感受到一種疲憊感。那么這個時候，比較適合新媽媽們的運動就是慢跑，慢跑比較不容易使人產生疲憊感，產婦們也會比較喜歡。通過慢跑，產婦們可以逐漸的消耗體內的脂肪。因此，每天傍晚的半小時或者是清晨的半小時，室外適當的慢跑，也可以放松一下自己壓抑的心情。

減肥方法二：散步

當孩子斷奶的時候，孩子處于最喜歡到外面逛的時期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時機帶著寶寶到小區里面散步。飯后百步走，百病都消除。吃好午飯的時候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿足寶寶愛逛的心理。

減肥方法三：按摩

女性生產之后，身上肥胖的部位會比較多，我們還是可以采取按摩的方式進行減肥。女性們可以在睡覺之前，將手涂抹上護膚的按摩精油。用手按摩身上肥肉較多的部位，利用這樣的按摩，摩擦生熱，可以促進體內脂肪的分解。按摩減肥法雖然比較麻煩，不過還是比較有效果的。而且，通過對身體的按摩，還能夠緩解一天的勞累。

減肥方法四：仰臥起坐

新媽媽肥胖的部位一般是在腹部，這個部位的脂肪囤積最嚴重。因此產后新媽媽想要進行減肥，那么就要選擇一項較為有效的運動，幫助減掉腹部的肥肉。比如選擇仰臥起坐。仰臥起坐的減肥方式還是比較有效的。不過需要提醒新媽媽的是這些仰臥起坐的減肥方式，在實行的初期，會有非常嚴重的副作用，就是腰部會有酸痛感。不過，這種酸痛感不會堅持太久，兩三天后就會自然的消失。因此，減肥不僅僅要付出時間，也是需要付出一定的代價的。

總而言之，任何的減肥運動還是需要我們的堅持不懈，只要堅持去做，每天消耗一點身體內的脂肪，總有一天肥胖臃腫的身材會慢慢的消失，曼妙的身材自然就會回來了。

三天蘋果減肥法

1、三天蘋果減肥法就是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是甜度大的蘋果。不容易造成胃酸過多。

4、蘋果要洗凈削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

助你減肥的方法

睡眠質量

每天的睡眠時間不應該少于七個小時，多于九個小時，盡量在晚上十一點前睡眠，由于九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，可以幫助身體排毒，加速新陳代謝;但如果睡眠不足的話，不但會影響白天荷爾蒙的分泌，還會影響“瘦體素”的分泌。

少食多餐