現(xiàn)在人對下一代的關(guān)心是相當(dāng)看重的，從寶寶一出生開始，首先是哺乳，很多人現(xiàn)在都選擇母乳進(jìn)行哺乳，因?yàn)槟溉閷π鲁錾膵雰汉茫峭行┠赣H，因?yàn)樽陨淼脑颍溉楹苌伲敲茨趟俚脑蚴窃趺椿厥履兀慨a(chǎn)后奶水少怎么辦好呢？飲食中有哪些催奶蔬菜呢？今天就隨著小編一起去看下吧。

產(chǎn)后奶少的原因

產(chǎn)后抑郁，信心不足

產(chǎn)后抑郁是指從分娩開始到生產(chǎn)后的7天內(nèi)出現(xiàn)過的憂郁狀態(tài)，這種狀態(tài)可能是因?yàn)橛魫灒瑫?dǎo)致輕易的落淚以至于情緒紊亂，并且會伴有焦躁不安。患有產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦，一般的乳汁分泌的時間會往后延長，乳汁會分泌的比較少。產(chǎn)婦由于情緒低落加上飲食和睡眠不得當(dāng)，會對母乳喂養(yǎng)信心不足，這樣也會造成惡性的循環(huán)。

產(chǎn)后抑郁是一種產(chǎn)后精神障礙，一般情況下不用藥物治療。但為了保障產(chǎn)婦安全度過產(chǎn)褥期，成功進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，保證嬰兒的健康成長，在產(chǎn)前和孕期要進(jìn)行有關(guān)分娩知識的宣教，使孕婦充分認(rèn)識到分娩只是一種自然的生理過程，全面地了解分娩過程及產(chǎn)生情況的應(yīng)對，就能使產(chǎn)婦情緒充分放松，以消除產(chǎn)前緊張、恐懼的心理狀態(tài)，盡量保持心情舒暢，輕松地度過這一特殊時期。

產(chǎn)后大出血

產(chǎn)后大出血是產(chǎn)婦常見而又嚴(yán)重的并發(fā)癥，中醫(yī)講乳血同源，產(chǎn)后出血量大的產(chǎn)婦乳汁分泌量較正常產(chǎn)婦少，可影響嬰兒的哺乳。由于產(chǎn)后大出血，使循環(huán)血量急驟減少，引起垂體前葉發(fā)生缺血性壞死，造成垂體萎縮，以致垂體前葉功能低下，催乳激素分泌減少，表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁分泌時間推遲，乳量減少。

乳腺發(fā)育不全，乳腺管不通

這種的一般是由于先天性或者是因?yàn)槠渌囊恍┰蚨鴮?dǎo)致的乳腺的發(fā)育不全，從而導(dǎo)致產(chǎn)后不能夠形成充足的乳汁共嬰兒哺乳。一般情況下，乳汁的分泌量與非妊娠期乳房的大小是沒有關(guān)系的，產(chǎn)后乳量對少是與非妊娠期乳房大小不成正比的，相對的乳房打的女性并不一定奶水多，反之，乳房小的女性，奶水也并不一定少。

產(chǎn)后乳汁分泌的多少，主要看乳房內(nèi)腺管和腺泡的發(fā)育如何。如果乳房外形無特殊異常，新生兒的吸吮能力強(qiáng)，母親的哺乳方法正確，用促進(jìn)泌乳的治療措施仍不見乳汁分泌量的增加者，說明乳腺發(fā)育不好，則應(yīng)該采取人工喂養(yǎng).

藥物影響

乳母所攝入的藥物，一般都可從乳汁中排出而影響到嬰兒，但各種藥物在乳汁中的比例及對嬰兒的毒性不同，可分為哺乳期產(chǎn)婦禁用、慎用、暫停哺乳及短期可應(yīng)用的正常劑量等幾大類，產(chǎn)婦用藥必須慎重，用藥前一定要請教醫(yī)生。

不良嗜好的影響

乳母常吸煙、飲酒且量過大者，可使乳汁分泌明顯減少。

過度勞累和健康狀況

過度勞累和營養(yǎng)不良可使泌量減少。泌乳與年齡、胎次和產(chǎn)婦的一般健康狀況等也有關(guān)系。一般初產(chǎn)婦乳量較少，大齡初產(chǎn)婦泌乳更顯著地減少，產(chǎn)婦有慢性、消耗性疾病、急性傳染病和貧血等，泌乳量也將受到影響，哺乳母親如患有某些急性傳染性疾病時，乳汁內(nèi)也會帶有致病菌，是否還可以哺乳，最好請醫(yī)生指導(dǎo)。

過量添加配方奶或其他食品

一方面是由于寶寶在這期間吃了其他的食物，并不會感覺到饑餓，就會減少對母乳的需求，這樣自動減少吮吸量，也是造成母乳奶水不足的原因之一。

哺喂方法不當(dāng)

有些媽媽擔(dān)心寶寶吃奶多消化不了，而對喂哺次數(shù)和喂哺時間加以限制，結(jié)果乳房乳汁不能排空，造成乳汁淤積而影響乳汁分泌，導(dǎo)致乳汁分泌減少。事實(shí)上，喂哺母乳不必有固定的時間表，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議按需哺乳，寶寶餓了就可以吃，每次喂哺的時間也應(yīng)由寶寶自己決定，有時候?qū)殞毜淖祀x開媽媽的乳頭，可能只是想休息一下，吮吸乳汁對嬰兒來說是很累的，或是因?yàn)楹闷嫘南胍^察周圍的環(huán)境等。

產(chǎn)婦營養(yǎng)不良

產(chǎn)婦平日應(yīng)多注意營養(yǎng)，不偏食，不應(yīng)為過度擔(dān)心體重而節(jié)食，以免影響乳汁的分泌，如果產(chǎn)婦飲食量不足，乳液中脂肪和蛋白的含量都會較低;鈣供給量太少時，產(chǎn)婦的牙齒、骨骼有脫鈣松動甚至脫落的危害;足量維生素B族的應(yīng)用，據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)，有增多乳汁的作用。產(chǎn)婦飲食太少，熱能和營養(yǎng)含量就會減少;若食欲旺盛、飲食均衡、營養(yǎng)正常，乳母每日乳汁成分便沒有太大的差異。

應(yīng)當(dāng)注意，乳汁內(nèi)維生素多由飲食供給，所以一定要注意足夠的飲食量，有些產(chǎn)婦怕發(fā)胖、體形變丑，不敢吃，不愿多吃，尤其是不敢吃肉蛋類食品，這會嚴(yán)重影響泌乳量和乳汁的質(zhì)量，也會對自己的身體造成危害，最好多食用含蛋白質(zhì)的食物和進(jìn)食適量的湯汁，并注意營養(yǎng)均衡。乳汁開始分泌后，如發(fā)生營養(yǎng)不良、精神恐懼或抑郁等可直接影響丘腦下部，致使垂體前葉催乳激素分泌減少，因而導(dǎo)致乳汁不分泌或分泌量減少。

乳母睡眠不足、焦慮或精神因素

有些乳母的即要給孩子喂奶又要工作，是十分耗費(fèi)精神和體力的，建議乳母應(yīng)該放松心情，多找時間休息，保證足夠的睡眠時間，這會有助于解決暫時奶水不足的問題。

焦慮、憂愁可妨礙泌乳或延遲泌乳。精神方面的刺激足以影響乳汁的質(zhì)和量。驚恐、憂慮、疲乏、情緒低落等都能使乳汁的分泌大受影響，甚至可使嬰兒出現(xiàn)消化不良。若產(chǎn)婦精神飽滿、體力充沛、情緒愉快，對養(yǎng)育好寶寶充滿信心，乳汁一定會漸漸充足;反之，則即會成為缺乳原因又是影響母嬰健康的因素，因此，一定要使產(chǎn)婦有足夠的睡眠，不得過度勞累，同時保持精神愉快。

家人的阻撓，尤其是老一輩的傳統(tǒng)觀念影響，造成產(chǎn)婦心里壓力無限增大，得不到家人的支持和幫助。

月經(jīng)

月經(jīng)對于乳汁的影響因人而異。一般婦女往往在經(jīng)期內(nèi)乳汁成分會有變化，所含脂肪會減少而蛋白質(zhì)會增多，因此嬰兒有時會發(fā)生消化不良，但經(jīng)期過后，乳汁又會恢復(fù)正常。一般地說，月經(jīng)恢復(fù)過早，乳汁分泌會減少，而如果嬰兒吮乳頻繁，則會有刺激乳汁增加分泌作用，可預(yù)防月經(jīng)過早來潮。

產(chǎn)后奶水少怎么辦

奶水少不要慌張

母乳喂養(yǎng)需要得到家庭尤其是丈夫的支持，幫助母親樹立母乳喂養(yǎng)成功的信心和母乳喂養(yǎng)的熱情，使母親感到能用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子是最偉大的工作，應(yīng)感到自豪和快樂。少數(shù)母親感到喂奶太麻煩，太累，心里不情愿則乳汁會減少。同時要消除母親焦慮的情緒，多休息，生活有規(guī)律，保持愉快心情。

增加哺乳次數(shù)，這是增加乳量的最重要措施。尤其在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次，并適當(dāng)延長每側(cè)乳房的吸吮時間，如能保證晚間喂哺則更理想。因?yàn)閶雰簩θ轭^的吸吮可通過神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

增加媽媽的營養(yǎng)，這對營養(yǎng)不良的母親來說是最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。

如確實(shí)母乳量少可用些中藥催奶，如王不留行，通草，川芎，當(dāng)歸，黃芪等。

催奶蔬菜

金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白

傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當(dāng)時一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

結(jié)語：通過上文的分析，我們能夠知道，原來情緒也是會影響一個產(chǎn)婦的奶水量的，所以，在生產(chǎn)之后的媽媽們，需要有一個好的心情哦。同時上面說的注意點(diǎn)大家也要學(xué)會避免，如果奶水還是不足，可以多吃些文中推薦天催奶蔬菜哦。