一年一度的高考來臨了，2018年高考時間為6月7號、8號、9號(普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試高考時間為6月7日、8日兩天，部分省包括9號)。行將上戰(zhàn)場了，高考考場踩點(diǎn)需要關(guān)注哪些，安徽高考考場規(guī)則是什么，上考場哪些東西能帶哪些是違禁品，上考場前考生必知的考場注意事項！很多考生面對人生中的第一次大考難免緊張，那么高考考前緊張失眠怎么辦？另外，對于從沒吃過安眠藥的考生不建議服用。教你幾個緩解高考緊張情緒的方法，祝考生們高考順利哦！
▼2018年高考考試時間及科目安排：
6月7日9：00至11：30語文；15：00至17：00數(shù)學(xué)。
6月8日9：00至11：30文科綜合/理科綜合；15：00至17：00外語，有外語聽力測試內(nèi)容的應(yīng)安排在外語筆試考試開始前進(jìn)行。
6月9日：部分省份安排的其他科目。
▼高考注意事項：
高考注意事項一：進(jìn)場流程
由于高考的嚴(yán)肅性，一部分心理調(diào)節(jié)差的考生可能出現(xiàn)緊張情緒，特別是監(jiān)考老師拿著金屬探測器在我身上掃描檢測時，感覺很緊張，總擔(dān)心自己無意中帶進(jìn)了什么違紀(jì)物品，導(dǎo)致金屬探測器報警。考生在入場檢查前需妥善處置通訊工具、金屬類物品，盡量不要穿帶有金屬飾品的衣服，以免影響入場時間。
高考注意事項二：路線
高考踩點(diǎn)的內(nèi)容之一就是要熟悉路線，給高考那天預(yù)留充足的時間，以順利及時的趕赴考場，包括考場周邊公交、地鐵線路、停車場，如果是外地考生，還需了解考場周邊的食宿情況等。2018年合肥高考期間正趕上地鐵修路，因此考生要踩點(diǎn)從家到考場的最佳路線，盡量避開那些地鐵修路或平日車流量較大的路段。如果遇到突發(fā)狀況，要立即向交警求助，相信是會幫到你的。
高考注意事項三：桌椅和考試位置
驗考場時，考生可以知道自己在考場的具體座位，建議考生順便檢查一下桌椅的高度是否合適，上、下午考試時陽光是否會直射自己的座位，如有任何問題，可以向監(jiān)考老師提出，請求幫忙解決。
2018高考考場違禁物品及注意事項
1、考前40分鐘(第一科為考前45分鐘)考生持準(zhǔn)考證、身份證在考場前門入口處排隊等候，依次進(jìn)入考場在視頻監(jiān)控下的指定位置接受考試違禁物品檢查。檢查前考生將所攜帶的違禁物品一律放在“物品存放處”。
2、為順利通過檢查，建議各位考生在7、8日兩天盡量不戴金屬配飾、不穿帶有金屬飾品的衣服，請考生和家長們積極配合。
▼怎樣克服高考緊張
【按時入睡】：高考前，一些學(xué)生可能無法按時睡覺。受到高考的影響，考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱，出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況，考生自己應(yīng)該學(xué)會放松，適當(dāng)做一些運(yùn)動，可以促進(jìn)睡眠。入睡前，躺在床上，大腦中想象一個寂靜的場景，“投身大自然，周圍鳥語花香，叢林盎然翠綠，小溪流水擊打石塊的清脆聲儼然匯成了一種絕美的音樂。躺在草地上，微風(fēng)從身體上劃過，閉著眼睛，盡享這愜意。”
【娛樂散心】：高考給我們帶來的是一種肅然起敬，因為崇敬，所以在乎，因為在乎，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放松放松心情，但是不要盲目地娛樂，電腦游戲等還是不要玩為好，盡量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放松自己。
【自我疏導(dǎo)】：高考在所難免，何不放開心胸，豁然接受。高考前，應(yīng)該時刻提醒自己高考雖然重要但不可怕，只要以平常心對待即可游刃有余，力挽狂瀾。平時應(yīng)該以高考的規(guī)律約束自己，答題時也要像平時一樣不要怯場。
【做好準(zhǔn)備】：高考時，可能因為某些不必要的考前失誤導(dǎo)致緊張，所以高考前應(yīng)時刻做好準(zhǔn)備。查看準(zhǔn)考證的要求，到時便胸有成竹。準(zhǔn)備所需考試工具，輕松迎接高考。另外，考生可以閱讀一些高考考場相關(guān)的知識，減少壓力和緊張，做好一切充分準(zhǔn)備。
【適當(dāng)傾訴】：向家人、好友說出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓勵，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待高考來臨，遇燃眉之急便對高考產(chǎn)生嚴(yán)重影響，從而可能高考失利。
【自我調(diào)節(jié)】：高考時，進(jìn)入考場四處觀望熟悉考場環(huán)境，正式考試前可與周圍考生交流交流，適可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然后輕輕吐出，反復(fù)如此可緩解壓力。考試時，暗暗自語提醒自己一定可以，堅持永不放棄，永不妥協(xié)，永不氣餒。
其實(shí)高考的緊張，大多表現(xiàn)為心理因素，只要保持樂觀心態(tài)，積極迎戰(zhàn)，做好必要準(zhǔn)備，學(xué)會自我心里調(diào)節(jié)即可，可適當(dāng)尋求心理醫(yī)生幫助。
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