這里是2020年三伏天查詢表，包括初伏10天、中伏20天、末伏10天，為大家詳細(xì)列出了初伏、中伏、末伏的具體時(shí)間。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農(nóng)歷"三伏天"，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。可以這樣理解:"伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為"伏"，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。
本文目錄：
2020年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
2020三伏天查詢表【共40天】
2021年-2025年三伏天查詢表
三伏天為什么熱
三伏天的計(jì)算方法
三伏天如何降暑
三伏天如何防中暑
三伏天”的貼心小叮囑
“夏練三伏”好嗎
為什么三伏天還要防寒氣
2020年三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
2020年三伏天從7月16日開(kāi)始，8月24天結(jié)束，歷時(shí)40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
2020三伏天查詢表【共40天】
初伏：7月16日-7月25日
第1天2020年7月16日
第2天2020年7月17日
第3天2020年7月18日
第4天2020年7月19日
第5天2020年7月20日
第6天2020年7月21日
第7天2020年7月22日
第8天2020年7月23日
第9天2020年7月24日
第10天2020年7月25日
中伏：7月26日-8月14日
第1天2020年7月26日
第2天2020年7月27日
第3天2020年7月28日
第4天2020年7月29日
第5天2020年7月30日
第6天2020年7月31日
第7天2020年8月1日
第8天2020年8月2日
第9天2020年8月3日
第10天2020年8月4日
第11天2020年8月5日
第12天2020年8月6日
第13天2020年8月7日
第14天2020年8月8日
第15天2020年8月9日
第16天2020年8月10日
第17天2020年8月11日
第18天2020年8月12日
第19天2020年8月13日
第20天2020年8月14日
末伏：8月15日-8月24日
第1天2020年8月15日
第2天2020年8月16日
第3天2020年8月17日
第4天2020年8月18日
第5天2020年8月19日
第6天2020年8月20日
第7天2020年8月21日
第8天2020年8月22日
第9天2020年8月23日
第10天2020年8月24日
2021三伏查詢表【共30天】
初伏：7月21日-7月30日
第1天2021年7月21日
第2天2021年7月22日
第3天2021年7月23日
第4天2021年7月24日
第5天2021年7月25日
第6天2021年7月26日
第7天2021年7月27日
第8天2021年7月28日
第9天2021年7月29日
第10天2021年7月30日
中伏：7月31日-8月9日
第1天2021年7月31日
第2天2021年8月1日
第3天2021年8月2日
第4天2021年8月3日
第5天2021年8月4日
第6天2021年8月5日
第7天2021年8月6日
第8天2021年8月7日
第9天2021年8月8日
第10天2021年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
第1天2021年8月10日
第2天2021年8月11日
第3天2021年8月12日
第4天2021年8月13日
第5天2021年8月14日
第6天2021年8月15日
第7天2021年8月16日
第8天2021年8月17日
第9天2021年8月18日
第10天2021年8月19日
2022年三伏查詢表【共40天】
初伏：7月16日-7月25日
第1天2022年7月16日
第2天2022年7月17日
第3天22022年7月18日
第4天2022年7月19日
第5天2022年7月20日
第6天2022年7月21日
第7天2022年7月22日
第8天2022年7月23日
第9天2022年7月24日
第10天2022年7月25日
中伏：7月26日-8月14日
第1天2022年7月26日
第2天2022年7月27日
第3天2022年7月28日
第4天2022年7月29日
第5天2022年7月30日
第6天2022年7月31日
第7天2022年8月1日
第8天2022年8月2日
第9天2022年8月3日
第10天2022年8月4日
第11天2022年8月5日
第12天2022年8月6日
第13天2022年8月7日
第14天2022年8月8日
第15天2022年8月9日
第16天2022年8月10日
第17天2022年8月11日
第18天2022年8月12日
第19天2022年8月13日
第20天2022年8月14日
末伏：8月15日-8月24日
第1天2022年8月15日
第2天2022年8月16日
第3天2022年8月17日
第4天2022年8月18日
第5天2022年8月19日
第6天2022年8月20日
第7天2022年8月21日
第8天2022年8月22日
第9天2022年8月23日
第10天2022年8月24日
2023年三伏查詢表【共30天】
初伏：7月21日-7月30日
第1天2023年7月21日
第2天2023年7月22日
第3天2023年7月23日
第4天2023年7月24日
第5天2023年7月25日
第6天2023年7月26日
第7天2023年7月27日
第8天2023年7月28日
第9天2023年7月29日
第10天2023年7月30日
中伏：7月31日-8月9日
第1天2023年7月31日
第2天2023年8月1日
第3天2023年8月2日
第4天2023年8月3日
第5天2023年8月4日
第6天2023年8月5日
第7天2023年8月6日
第8天2023年8月7日
第9天2023年8月8日
第10天2023年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
第1天2023年8月10日
第2天2023年8月11日
第3天2023年8月12日
第4天2023年8月13日
第5天2023年8月14日
第6天2023年8月15日
第7天2023年8月16日
第8天2023年8月17日
第9天2023年8月18日
第10天2023年8月19日
2024年三伏查詢表【共40天】
初伏：7月15日-7月24日
第1天2024年7月15日
第2天2024年7月16日
第3天2024年7月17日
第4天2024年7月18日
第5天2024年7月19日
第6天2024年7月20日
第7天2024年7月21日
第8天2024年7月22日
第9天2024年7月23日
第10天2024年7月24日
中伏：7月25日-8月13日
第1天2024年7月25日
第2天2024年7月26日
第3天2024年7月27日
第4天2024年7月28日
第5天2024年7月29日
第6天2024年7月30日
第7天2024年7月31日
第8天2024年8月1日
第9天2024年8月2日
第10天2024年8月3日
第11天2024年8月4日
第12天2024年8月5日
第13天2024年8月6日
第14天2024年8月7日
第15天2024年8月8日
第16天2024年8月9日
第17天2024年8月10日
第18天2024年8月11日
第19天2024年8月12日
第20天2024年8月13日
末伏：8月14日-8月23日
第1天2024月8月14日
第2天2024月8月15日
第3天2024月8月16日
第4天2024月8月17日
第5天2024月8月18日
第6天2024月8月19日
第7天2024月8月20日
第8天2024月8月21日
第9天2024月8月22日
第10天2024月8月23日
2025三伏查詢表【共30天】
初伏：7月20日-7月29日
第1天2025年7月20日
第2天2025年7月21日
第3天2025年7月22日
第4天2025年7月23日
第5天2025年7月24日
第6天2025年7月25日
第7天2025年7月26日
第8天2025年7月27日
第9天2025年7月28日
第10天2025年7月29日
中伏：7月30日-8月8日
第1天2025年7月30日
第2天2025年7月31日
第3天2025年8月1日
第4天2025年8月2日
第5天2025年8月3日
第6天2025年8月4日
第7天2025年8月5日
第8天2025年8月6日
第9天2025年8月7日
第10天2025年8月8日
末伏：8月9日-8月18日
第1天2025年8月9日
第2天2025年8月10日
第3天2025年8月11日
第4天2025年8月12日
第5天2025年8月13日
第6天2025年8月14日
第7天2025年8月15日
第8天2025年8月16日
第9天2025年8月17日
第10天2025年8月18日
三伏天為什么熱
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
三伏天的計(jì)算方法
三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。
從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來(lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。
三伏天如何降暑
1、三花飲
顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈后以沸水沖泡，加蓋稍冷后當(dāng)茶飲。
野菊花能疏風(fēng)清熱、解毒明目;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利濕開(kāi)郁。
以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開(kāi)竅，去心胸?zé)岬淖饔谩?/p>
需注意，野菊以色黃無(wú)梗、完整、氣香、花未全開(kāi)者為佳。
2、三鮮飲
取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘后取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。
薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。
這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。
做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時(shí)，將食材用荷葉包裹，不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。
3、三仙飲
取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。
土茯苓能夠清熱解毒以除濕;金銀花清熱解毒以消腫;蠶豆利濕排毒。
這道飲品尤其適用于伏天好生痱子、瘡癤者。但購(gòu)買金銀花時(shí)一定到正規(guī)藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發(fā)以后更易煮爛。
三伏天如何防中暑
1、預(yù)防中暑不喝糖飲料
烈日炎炎，16℃的空調(diào)和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)或剛經(jīng)歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調(diào)，大腦會(huì)“誤認(rèn)為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，余熱積蓄，更容易中暑。
高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時(shí)才喝水。如需在高溫環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2-4杯溫水(500-1000 毫升)，水溫不宜過(guò)高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
2、注意飲食調(diào)節(jié)
盡量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)的補(bǔ)充。
3、不長(zhǎng)期待在空調(diào)房里
可避免長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。可選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進(jìn)排汗，消暑解乏去火氣。
三伏天”的貼心小叮囑
1、應(yīng)注意飲水量：天熱容易大量出汗，所以不可一次性喝過(guò)多的水。如大量飲水，水會(huì)隨著汗液繼續(xù)排出，這樣血液中鹽分會(huì)越來(lái)越少。吸水能力也隨之降低。一些水分很快吸收到細(xì)胞組織里，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈，眼花，這就是“水中毒”。防止水中毒可多次飲水，每次少喝，也可以在水中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。
2、注意補(bǔ)“鉀”：由于天氣炎熱，人體出汗較多，大量出汗會(huì)帶走體內(nèi)礦物質(zhì)，尤其是鉀元素，更容易隨汗液流失。人缺鉀后悔引起頭暈頭痛、倦怠無(wú)力，食欲不振等癥狀，建議適量吃些富含鉀的食物。蔬菜和水果都是鉀最好的來(lái)源，如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。
3、吃些“苦味”食物：苦味食物具有清熱解毒，提神醒腦，降氣通便，消除疲勞的作用，尤其適合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，蓮子心等。
4、喝蔬果汁：蔬果汁營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素以及鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)成分，可以代償人體內(nèi)隨汗液流失的營(yíng)養(yǎng)素。另外，蔬果汁還可以清熱解毒，活化細(xì)胞，增加腸胃功能，并能有效的對(duì)抗便秘。
5、飲食清淡：食清熱去火的粥，三伏天可經(jīng)常吃些綠豆粥，荷葉粥，藕片粥等具有清熱解毒的藥膳，可預(yù)防中暑，降火氣，還能幫助身體排出毒素，養(yǎng)顏美容。
6、常吃些“鴨肉”：夏季比較炎熱，人體內(nèi)容易上火，而肉類，是高能量、高脂肪、因此，不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外，因?yàn)轼喨庑詻觯茨芮鍩幔帜苎a(bǔ)虛。
7、避免戴金屬首飾：夏季出汗較多，耳環(huán)，手鐲，項(xiàng)鏈中都含有鎳，鉻等成分會(huì)溶于汗水中，滲入皮膚，從而引起皮膚過(guò)敏或皮炎。
“夏練三伏”好嗎
俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，醫(yī)生提醒：這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長(zhǎng)時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。
三伏天的特點(diǎn)是溫度高、濕度大、白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗;愛(ài)喝清涼飲料，食欲不振;活動(dòng)減少、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
但即使如此，也不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈罚赶合♂專δ軠p退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)食會(huì)引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。
為什么三伏天還要防寒
如果你不小心，在伏天里“凍”著了，就好比生完孩子月子沒(méi)坐好，會(huì)給身體埋下病根。要知道，三伏天防寒，其實(shí)比防暑更重要。
夏天那么熱，為什么要防寒？
三伏天，你在外熱的滿頭大汗，一下子進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，原本張開(kāi)的毛孔遇冷就會(huì)瞬間縮緊，同時(shí)順勢(shì)將寒氣裹著汗水濕氣全部帶進(jìn)體內(nèi)，身體就很容易受寒、感冒。最好把汗擦干，再進(jìn)入空調(diào)環(huán)境。
另外，三伏天吃冷飲沒(méi)節(jié)制、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、電扇，喜歡洗冷水澡，身體也很容易受寒。如果外來(lái)的“寒”侵入體內(nèi)積久不散，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒。如果“寒”在脾胃，會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉；如果“寒”在肺部，會(huì)出現(xiàn)鼻炎、咳嗽。另外，還會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問(wèn)題。
夏天防寒，這些事千萬(wàn)要注意！
三伏天寒邪主要與受涼和吃寒涼的食物有關(guān)，防寒這些事情要注意：
❍ 無(wú)論是開(kāi)空調(diào)、吹電扇都不能長(zhǎng)時(shí)間直吹。空調(diào)房里的溫度最好控制在24℃ ～ 26℃，睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)掉空調(diào)或設(shè)置為“睡眠模式”。
❍ 伏天，盡量少用涼水沖腳。如果經(jīng)常用涼水沖腳，腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。洗冷水澡也是一樣的，盡量避免。
❍ 伏天少吃冷飲、棒冰。如果想解饞，建議在11點(diǎn)-15點(diǎn)吃。這段時(shí)間人體陽(yáng)氣較旺，吃棒冰、冷飲可以消暑氣。但千萬(wàn)不能貪涼，一周吃2-3根，不然容易吃傷脾胃。
❍ 西瓜、綠豆等清熱解暑的食物適量吃，不能多吃，不然會(huì)傷及脾胃。
❍ 出汗時(shí)，切勿直接喝冷水或冷飲，建議喝溫白開(kāi)水。
教你2招，防住夏天寒氣？
❍ 咽喉和后心（后背中央部位）是身體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。保護(hù)好這 2 個(gè)部位，可以幫助身體抵御寒氣。
❍ 如果伏天不小心受寒，可以喝點(diǎn)姜棗茶，用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝，可以祛風(fēng)散寒。也可以睡前泡泡腳。
千萬(wàn)不要小瞧這伏天的寒邪，平時(shí)要少貪涼，少用涼水沖腳、洗澡，才不會(huì)讓寒邪有機(jī)可乘哦。
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