減肥期間喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎
愛(ài)美的人，都是比較注重自己的身材的，尤其是，一些比較胖的人，在愛(ài)美的情況下，都是有計(jì)劃要減肥的，可是在減肥時(shí)候，也不愿意費(fèi)勁去減肥，就是說(shuō)想透過(guò)飲食來(lái)做減肥的工作，有的人甚至為了減肥，就吃了很多減肥的藥物，導(dǎo)致自己的身體受到很大的虧損，給大家介紹一個(gè)酸奶的減肥方法。
酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內(nèi)的酸堿度關(guān)系十分密切，乳酸菌在微酸性的環(huán)境中可以很快生長(zhǎng)繁殖，在強(qiáng)酸性的環(huán)境中剛很難成活。人在空腹時(shí)，胃內(nèi)酸度較強(qiáng)，吃飯后酸度相對(duì)減低，所以空腹喝酸奶根本達(dá)不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時(shí)間應(yīng)在飯后1-2小時(shí)。
只要適量120克就可以了，不會(huì)胖好處多，除了幫助排便還可以養(yǎng)顏美容對(duì)皮膚好，治療失眠
為大家簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)喝酸奶的方法，
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)到中午的時(shí)候， 如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。下午4點(diǎn)的時(shí)候不防來(lái)一份酸奶，.最后就是晚上的時(shí)候了，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
酸奶是很多人，在減肥的時(shí)候，必選的一個(gè)飲品，但是在使用酸奶的時(shí)候，一定不要空腹使用，酸奶不僅僅有減肥的效果，而且平時(shí)喝酸奶，還可以美容養(yǎng)顏，而且還可以抗衰老呢，所以平時(shí)喝酸奶還是有很多的好處的。
