盤點(diǎn)喝水8大致命誤區(qū)

喝水 別陷入8大致命陷阱

1、水喝太多太快 容易惹來低鈉血癥

我們的身體無時無刻都在排出水分，需要我們及時補(bǔ)充水分。但是如果喝得太快太多，不僅不能補(bǔ)水，反而會導(dǎo)致低鈉血癥！

一旦患上低鈉血癥，血液中鹽分減少，會使細(xì)胞們變得“更加吸水”，一個個膨脹成球，而這對大腦來說是非常危險的。因為神經(jīng)細(xì)胞都聚集在堅硬狹窄的頭顱中，幾乎沒有伸展的余地，如果神經(jīng)細(xì)胞也膨脹成球的話，會導(dǎo)致腦組織受損，甚至引發(fā)昏闕、死亡。

2、喝水太快 小心心臟受傷

喝水是件再簡單不過的事，但你知道嗎？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時，心臟此時也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因為，喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加，尤其對心臟能力不好的人來說，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

喝水時應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動也會比平時快些，不應(yīng)大量喝水或喝得太快。

3、千滾水含有害物質(zhì)

千滾水對人體有害，因為它是積壓下來的陳舊水。反復(fù)燒開后，會在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。

另外，千滾水的分子團(tuán)變大，不僅無法吸收，而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱“死水”，其中的有害物質(zhì)，會隨著水的貯存時間的延長而增加。

4、喝不開的水會致癌

人們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠硭?，都是?jīng)過氯化消毒滅菌處理過的。而經(jīng)過氯處理過的水中，可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒有煮沸的時候，這些有害物質(zhì)不能消除。

實(shí)驗論證，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時，這些有害物質(zhì)會隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。因此，在喝水的時候一定要燒開再喝。

5、邊吃飯邊喝水 小心消化不良

吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導(dǎo)致消化不良。由于體內(nèi)水分達(dá)到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進(jìn)食欲，幫助消化。

最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次?？崭购认碌乃谖竷?nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。

6、總用咖啡和茶代替水 身體會脫水

喝茶并不能補(bǔ)充身體里的水分，茶里面含有很多不同的物質(zhì)，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。

咖啡已經(jīng)成了很多年輕人的寵兒，咖啡里面所含的咖啡因進(jìn)入到人體內(nèi)部的代謝，也需要消耗大量水分。

所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水。

7、口渴再喝水 身體已脫水

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際上這很不合理?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號?？诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔?，不利身體健康。

8、上班族喝水少 腦部會缺水

對于腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細(xì)胞缺水的反應(yīng)。腦細(xì)胞的高速大量的運(yùn)動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補(bǔ)水，保持腦部細(xì)胞的水分。

而在空調(diào)環(huán)境下，人們很少出汗就認(rèn)為不需要補(bǔ)水，這個想法是錯誤的，空調(diào)環(huán)境本身就是個消耗水分的環(huán)境，也要同樣注意及時補(bǔ)水。