維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射后的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在于部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射后，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。下面和360常識網一起來看看吧。

維生素D的作用不可低估:

心臟病:維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病:肺部組織在人的一生中會經歷修復和"改造"，由于維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。癌癥(包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等):據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用-癌癥患者體內則缺乏這種調控機制。因此，通過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌癥。

糖尿病:在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。他們認為，它也許能防止免疫系統的過度反應。

維生素D可起到免疫抑制劑的作用

高血壓:維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節血壓，但科學家尚未完全理解這一過程。

精神分裂癥:患精神分裂癥的幾率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D缺乏。科學家認為，這會改變胎兒大腦的發育。

多發性硬化:缺乏維生素D會限制人體產生的1，25二羥基維生素D3，這是維生素D3的一種激素形式，可以調節免疫系統。它的缺乏可能提高患上多發性硬化的風險。

佝僂病和骨質疏松:維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝僂病和老年骨質疏松癥。

美國科學家評估了自上世紀60年代以來幾乎每篇討論維生素D與癌癥兩者關系的論文后說，要保持身體健康，每天需服用1000國際單位(25微克)的維生素D。他們在《美國公共衛生雜志》上撰文說，維生素D缺乏是一種普遍存在的現象。與此同時，研究發現，缺乏維生素D的人患某些癌癥的風險越來越高。這兩種現象合并起來看，意味著維生素D缺乏或許是每年數千患者因結腸癌、乳腺癌、卵巢癌和其他癌癥過早離開人世的原因。這些科學家建議的維生素D攝入量是美國維生素D建議攝入量的2.5倍。英國沒有官方的建議攝入標準，但每年從10月到次年3月的短暫白晝和漫長黑夜意味著冬去春來時60%的英國人體內維生素D不足。

由于對維生素D的研究越來越深入，各國都開始修改有關日光浴危害的警告。澳大利亞癌癥理事會協會首次承認，曬太陽有利于健康。在這項新的研究中，美國圣迭戈加利福尼亞大學的癌癥專家們在錫德里克?加蘭教授的領導下，回顧了1966年-2004年發表的63項討論維生素D與癌癥關系的論文。他們發現，在日照較強的美國東部地區的居民因傾向躲避陽光照射，缺乏維生素D的可能性較大，患癌癥的風險也較高。

維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險

根據新的研究，維生素D可降低女性患老年癡呆癥的風險。研究者從兩項新研究發現，與攝入足夠維生素D的婦女相比，沒有攝入足夠維生素D的婦女在患認知障礙和智力下降方面的風險更大。

維生素D是一種重要的維生素，人們主要從富含脂肪的魚類、黃油、奶酪和強化牛乳中獲得。在陽光下，身體自身也能夠可以產生維生素D。

第一項研究是由阿波里斯市一所醫學中心的Slinin領導，研究發現維生素D攝入量低的女性在認知能力下降方面的風險更大。

Slinin和她的研究團隊分析了參與整骨骨折研究的6257名女性的維生素水平。這些婦女也參與了被稱為簡易精神狀態檢查的心理能力測試。

研究人員發現，維生素D水平低的婦女每毫升血清中不足10毫克維生素D，這是患有認知障礙的底線，維生素D水平低或低于每毫升20毫微克的婦女，其中有認知障礙的婦女與智力下降的高風險有關。

法國昂熱大學附屬醫院的Annweller博士帶領了第二項研究，研究觀察了來自流行病學的骨質疏松癥的圖盧茲序列。

Annweiler和他的團隊發現，與沒有患神經疾病的婦女相比，患有阿茨海默氏癥的婦女維生素D攝入量低。

這項研究的結果表明，患有疾病的婦女每星期維生素D的攝入量平均為50.3毫克。研究人員發現，患有其他形式癡呆癥的婦女每星期維生素D的攝入量平均為63.6微克，而沒有患病的婦女維生素D的攝入量每星期為59毫克。

這兩項研究均發表在《老年病學》學報上。研究人員說，最新的研究結果表明，獲得足夠的維生素D的重要性，不管是通過食物、補充劑還是暴露在太陽下。

預防蛀牙:維生素D可以有效預防蛀牙

美國科學家一項新研究表明，維生素D不僅能提高骨強度，還可以防止蛀牙。

研究回顧了 從20世紀20年代到80年代有關這個主題的臨床試驗，涉及大約有3000名來自幾個不同國家的年齡在2歲至16歲之間的兒童，研究結果表明，維生素D與蛀牙患病率降低有關。

在美國、英國、加拿大、澳大利亞、新西蘭和瑞典進行的試驗分析研究,孩子們要么被給予富含維生素D的魚肝油或其他產品，要么暴露在陽光下。結果發現，維生素D確實降低了蛀牙患病率。

但Hujoel提醒說，對這項研究的回顧有其自身的局限性。"要小心解釋這個系統的回顧信息。這個試驗的弱點可能導致結果存有偏見，因為大多數的試驗參與者生活在不同于今天的時代"。

維生素一直和許多健康益處相關聯，先前的研究表明，攝入較高維生素D的老年人骨折風險降低。其他的研究顯示，服用維生素D和鈣會延長壽命，飲食中維生素D不足，可能會導致東亞抑郁癥。維生素D可以維持情緒波動幅度，防止更年期的女性體重增加。

魚油和維生素AD劑，吃哪種比較好？

魚油來源于深海魚的肉，主要含ＤＨＡ、ＥＰＡ，幾乎不含維生素Ｄ。對于需要補充維生素Ｄ的寶寶，效果甚微。

維生素AD劑俗稱“魚肝油”，多為人工合成的復方制劑，一般維生素A和D的配比為3:1，也是寶寶最佳吸收的比例。

所以說，對于需要補充維生素Ｄ的寶寶，維生素AD可以補，但不推薦魚油。

什么時候開始吃？怎么吃？

正常足月兒出生后兩周開始補充維生素D，400IU/ 天。

根據我國《維生素D缺乏性佝僂病防治建議》，早產兒或低體重兒出生后立即補充維生素D，前3個月800IU~1000IU/天，3個月后改為400~500IU/天，直至2歲。

維生素AD會不會中毒？

《中國居民膳食營養素參考攝入量》和《兒科學》中給出的維生素AD毒劑量：

一次攝入量超過30萬IU維生素A可能會導致急性中毒；

每天攝入約5-10萬IU，并連續服用超過6個月，才可能導致慢性中毒。

每日服用2-5萬IU的維生素D，連續服用數周或數月可發生中毒。

以伊可新為例的話，相當于一次性吃上百粒伊可新，或者每天幾十粒連服半年，才有可能會造成慢性中毒，只要正常喂養顯然是不可能發生的。

配方奶中有維生素ｄ還需要額外補充嗎？

除了維生素D制劑，配方奶中也含有一定量的維生素D。配方奶粉喂養的寶寶，需要根據配方奶中所含維生素D的量，對不足部分加以補充。正常足月兒每天的需求量是400IU，配方奶中維生素D的含量是以“μg”為單位，400IU=10μg。媽媽可以看下寶寶吃的奶粉含維生素D的量以及寶寶每天吃奶量，計算下寶寶需要再額外補充多少維生素D。如果自己把握不好，最好尋求專業醫生指導。

為什么早產兒生后頭3個月要服用加倍劑量維生素D？

正常寶寶從出生到一歲身長要增加25厘米，需要大量的鈣，而早產寶寶生長更快，需求更大，鈣的來源主要是奶制品。鈣的吸收和利用主要靠維生素D，母乳中脂溶性維生素和水溶性維生素均難以滿足早產兒追趕生長的需要，尤其是維生素A和維生素D，所以寶寶需要額外補充維生素D，早產兒更要加倍劑量補充。