濕氣重是很多人的一個(gè)煩惱，因?yàn)檫@一問題不僅會(huì)造成身體上的不適，而且還會(huì)影響自己的心情以及日常生活中的工作學(xué)習(xí)。天氣開始高溫多雨，在這種濕熱交加的環(huán)境中，“濕邪”應(yīng)運(yùn)而生，因此防濕是養(yǎng)生的重點(diǎn)。那么你知道濕氣重都有哪些癥狀嗎？濕氣重的人可以吃什么食物來調(diào)理？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來了解一下吧！

濕氣可以被分為外濕和內(nèi)濕。外濕大多數(shù)是因?yàn)闅夂虺睗瘢苡辏幼〉沫h(huán)境潮濕等原因所引起的。而內(nèi)濕則是由于脾失健運(yùn)、津液不布、水濕凝聚引起的。那么濕氣重都會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？

1、濕氣重的人會(huì)感到惡寒發(fā)熱、身體酸痛、胸悶口淡、經(jīng)脈縮短。

2、會(huì)感到肢體關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹，出現(xiàn)手足沉重，肌膚麻木不仁等現(xiàn)象。

3、感到腦袋沉重，像是被東西包裹住了，頭暈?zāi)垦＃犃λネ耍菀桌Ь霙]有精神。

濕氣重對(duì)身體健康的影響

首先，濕氣重的話，會(huì)導(dǎo)致肥胖、痔瘡、便秘、關(guān)節(jié)疼痛、濕疹、蕁麻疹等疾病，飽受這些病痛的折磨，擾亂日常生活中的其他事務(wù)。

其次，對(duì)于愛美的女孩子來說，如果濕氣重的話還會(huì)讓自己的皮膚變差，皮膚會(huì)變得容易出油，暗沉發(fā)黃，黑頭增加，毛孔也會(huì)跟著變大，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)痤瘡、頭發(fā)變得油膩容易長頭皮屑，還有口臭等現(xiàn)象。

如果身體濕氣過重，從生活和飲食方面調(diào)理是可以的，下面為大家介紹幾種“排濕”食物！

◆赤小豆

紅豆可以增加腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于治療便秘有著很好的效果，還有利水消腫的作用，濕氣重的人可以每天將紅豆燉煮后食用，長期堅(jiān)持下去的話，對(duì)改善濕氣是很有幫助的。

◆薏米

薏米具有利尿排毒的作用，對(duì)于濕氣重的人來說，每天可以煮一些薏米水或者薏米粥來食用，或者將薏米跟扁豆、冬瓜、陳皮、豬肉等放在砂鍋里燉煮，這樣吃的話不僅健康而且美味，長期堅(jiān)持下去的話，體內(nèi)濕氣重的問題也可以得到改善。

◆山藥

山藥也是祛除濕氣的一個(gè)食物，除了能夠祛除濕氣之外，它還可以健脾開胃，所以對(duì)于胃口不好的人來說可以嘗試一下。

將山藥跟排骨、姜片放在鍋中進(jìn)行燉煮大概兩小時(shí)，就可以嘗到十分美味的山藥排骨湯了，濕氣重或者胃口不好的人都可以做來試一下，效果很好的。

◆苦瓜

很多人感覺苦瓜雖然有敗火的作用，卻不好吃，但其實(shí)苦瓜還有利尿益氣、去濕氣的作用。而且將苦瓜跟豬肉在一起炒的話，就是一道餐桌上常見的家常菜，既健康又營養(yǎng)。

◆燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

◆冬瓜

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。

◆玉米須

玉米須味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。功效利水消腫，利濕退黃。同樣可以疏利小便，達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時(shí)，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。

夏季排濕的方法

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方針

人體活動(dòng)才能促進(jìn)陽氣的運(yùn)行，反之一動(dòng)不動(dòng)只能使身體的功能進(jìn)一步下降。運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，而運(yùn)動(dòng)還是排濕毒的方法之一，運(yùn)動(dòng)中人的毛細(xì)血管都會(huì)被打干，能促進(jìn)排汗，因此就能起到一個(gè)排濕毒的作用。

2、按摩腳底穴位

足底的反射區(qū)按摩為養(yǎng)生提供了新的角度，也為治療疾病提供了有效的方法。此外，中醫(yī)的針灸和刮痧都是不錯(cuò)的排毒方法，但是這些方法對(duì)手法的要求很高。因此如果不是專業(yè)人員的話，就不建議利用這栗的方法排毒了。

3、日常多曬太陽

正如身體可以受到濕邪侵襲，我們也可以通過日照增強(qiáng)身體的陽氣狀態(tài)，對(duì)健康有莫大的好處。身體陽氣充盈，身體的各項(xiàng)功能得到保障，氣化作用才能給力。多曬太陽可促暖化血管，加速血液的流通，促進(jìn)新陳代謝。有助于健康。