懷孕對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一生的大事，而孕早期的飲食是關(guān)系到胎兒能否健康成長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)鍵性的因素了，可以說(shuō)孕早期的女性如果在飲食上吃了寒涼的食物的話(huà)，那么是非常容易引起流產(chǎn)的問(wèn)題的，因此生活中很多女性一旦懷孕都會(huì)非常注意科學(xué)飲食，由其是會(huì)避免一些可能會(huì)對(duì)女性的身體造成影響食物。

那么對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)在懷孕早期的時(shí)候有哪些食物是不能多吃的呢？哪些食物吃多了會(huì)給女性的身體帶來(lái)影響呢？或者說(shuō)孕早期的時(shí)候都有哪些需要注意的地方呢？

胎兒生長(zhǎng)的所需營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦的進(jìn)食要適當(dāng)，比平時(shí)應(yīng)增加25%，但孕末期要適當(dāng)控制進(jìn)食量，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，因進(jìn)食過(guò)多可導(dǎo)致消化不良，妊娠糖尿病 和妊娠高血壓 病等，尤其 脂肪過(guò)多易使分娩時(shí)發(fā)生難產(chǎn)。

同時(shí)要防止孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，主要是嚴(yán)重的早孕反應(yīng) ，孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的。

如果整個(gè)孕期體重增加不到6公斤，會(huì)導(dǎo)致一些不良后果，如貧血 、骨質(zhì)疏松 ，甚至可引起流產(chǎn)、早孕，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、體弱多病、智力低下 等癥狀。

妊娠期理想的體重增加應(yīng)該是懷孕早期3個(gè)月，體重增加1500～3000克(3～6斤)，足月時(shí)，體重比未懷孕時(shí)增加12.5千克(25斤)，但也有的孕 婦從懷孕開(kāi)始到分娩時(shí)體重可增加30～40斤。

那么孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入是怎樣的比例呢？我舉例說(shuō)明如下，以供參考：以一天進(jìn)食計(jì)算各類(lèi)主食：300—500克，瘦肉、雞、魚(yú)、蝦：200～25 0克，豆類(lèi)食品：100～200克，鮮奶：250克，雞蛋一個(gè)，水果：200～250克，糖：20克，青菜：500～800克。

注意事項(xiàng)

1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。

2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。

剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會(huì)非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3、穿衣要恰當(dāng)。

在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋 還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對(duì)孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血，可能是因?yàn)閷m外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。

最后提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽在孕早期的時(shí)候最好也可以減少性生活的次數(shù)，千萬(wàn)不要過(guò)太多的性生活，不要穿高跟鞋，不要讓自己累著了，否則都是很有可能會(huì)引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)的，再者做好孕期的檢查也是非常重要的。