盤(pán)點(diǎn)生活中的飲食誤區(qū)

維生素C可以預(yù)防感冒

某書(shū)說(shuō)：每天服用1000毫克或更多的維生素C可以預(yù)防感冒；維生素C可以抗病毒。然而，幾項(xiàng)大型的實(shí)驗(yàn)都證實(shí)，雖然維生素C有助于感冒患者減輕癥狀，但是不論對(duì)成人還是兒童，沒(méi)有任何可信的證據(jù)證明，服用大劑量維生素C可以預(yù)防感冒。需要注意的是，長(zhǎng)時(shí)間大劑量攝入維生素C可能導(dǎo)致腹瀉、貧血和泌尿系統(tǒng)結(jié)石。醫(yī)生建議每日維生素C攝入量不要超過(guò)200毫克。

牛奶生痰

許多媽媽不敢給感冒的孩子喝牛奶，理由是牛奶生痰。澳大利亞的一個(gè)研究小組招募了一些志愿者，讓他們感染鼻病毒（也就是普通感冒的病原體），經(jīng)過(guò)10天的觀察，他們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)飲用牛奶和痰液分泌的任何聯(lián)系。而人們形成牛奶生痰的主觀認(rèn)識(shí)是由于牛奶會(huì)讓我們的唾液變得黏稠，從而感覺(jué)似乎是有痰。

多吃菠菜補(bǔ)鐵

菠菜與其他綠葉蔬菜的鐵含量相差無(wú)幾，而且菠菜富含草酸，這反而影響了鐵的吸收。這一傳說(shuō)的源頭是1870年學(xué)者發(fā)表的一篇關(guān)于菠菜中鐵含量的報(bào)告。直到1937年，人們才發(fā)現(xiàn)專(zhuān)家把小數(shù)點(diǎn)往后錯(cuò)點(diǎn)了一位。不過(guò)，菠菜中維生素A、E和胡蘿卜素的含量比較高，多吃菠菜的確有益健康。

吃巧克力長(zhǎng)痘痘

對(duì)巧克力愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，好消息是這種說(shuō)法也是一個(gè)錯(cuò)誤的健康傳說(shuō)。吃巧克力引發(fā)痤瘡并沒(méi)有得到實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。目前對(duì)普通痤瘡的治療基于控制皮脂分泌、保證毛囊通暢、保持皮膚清潔和控制細(xì)菌感染。

銀杏葉泡茶有益健康

銀杏葉片中含有大量具有抗氧化性質(zhì)的黃酮類(lèi)物質(zhì)。有實(shí)驗(yàn)證明黃酮可以改善實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的心腦血管功能，并有一定的抗腫瘤作用。不過(guò)，銀杏葉片中還含有另一種物質(zhì)——白果酸，它也是導(dǎo)致人們吃白果中毒的物質(zhì)。

睡前吃東西容易長(zhǎng)胖

人們常告誡希望身材苗條的女孩睡前不要吃東西，理由是睡覺(jué)的時(shí)候人新陳代謝慢，卡路里不能被身體“燃燒掉”，能量更容易轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來(lái)。其實(shí)，在晚上攝入的卡路里和在白天攝入的卡路里沒(méi)什么兩樣。之所以形成這種誤解，是因?yàn)槿藗兯凹硬停x擇餅干、薯片這些零食，它們都是高熱量食品。