補腎生精的食物你吃對了嗎
有很多的男人患上了不育，竟然是自己的精子質(zhì)量不好導(dǎo)致的，那么對于這樣的現(xiàn)象，我們的男性患者該怎么辦？在飲食上有沒有什么食物可以起到補腎生精的效果呢？
給精子補充營養(yǎng)之補鈣
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用，若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男性也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
給精子補充營養(yǎng)之精氨酸
精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活力。
含非常多的精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
給精子補充營養(yǎng)之果糖
另外，精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。
歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
給精子補充營養(yǎng)之補鋅
精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性精子活力以及正常的生殖功能起著不可小覷作用。
因為鋅是精子代謝必須的物質(zhì)，并能增強精子活力，多食含有非常豐富的鋅的食物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。
牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。
然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。例如：120克瘦肉中含鋅7.5微克，大家可以作為參考。
