由于人們現在一些不良的生活習慣，導致經常出現偏頭痛的癥狀，使得自己的生活質量下降。那么出現偏頭痛應該怎么辦呢？偏頭痛吃什么好呢？緩解偏頭痛的妙招又有哪些呢？今天小編就來為你解決偏頭痛，推薦給你9種食療方來幫助有效的改善偏頭痛癥狀，快來看看吧。

一、山藥枸杞燉豬腦

原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。

制用法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。

煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。

用法：此方可每三天吃一劑。

功效及適應癥：此方具有滋養肝腎、益氣養陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。

二、芹菜粥

原料：連根芹菜12克，粳米250克。

制用法：首先把芹菜洗干凈后然后連根一起切成細小的碎末。待粳米洗干凈之后將其放到鍋里面，加入適量的清水熬成粥，然后在米煮熟后加入切好的芹菜再煮5分鐘左右就可以了。

用法：此方可每天吃一劑。

功效及適應癥：此方具有清熱止痛的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。

三、菊花粥

原料：菊花15克，粳米100克。

制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。

功效及適應癥：此方具有清肝火、散風熱的功效，尤其適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛患者使用。

四、桑菊豆豉粥

原料：桑葉10克，菊花、豆豉各15克，粳米100克。

制用法：將桑葉、菊花和豆豉一起入鍋加適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁與洗凈的粳米一起放入沙鍋中加適量的清水熬粥，米煮即成。

用法：此方可每日吃一劑。

功效及適應癥：此方具有疏風清熱、清肝明目的功效，尤其適合有頭昏腦漲、口渴便秘等癥狀的偏頭痛患者使用。

五、疏肝止痛粥

原料：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖適量。

制用法：把香附，白芷一起放到鍋里面加入適量的清水煎煮后去渣取汁。將此藥汁和洗凈的粳米一起放到鍋中，再加入一些清水熬成粥，在米煮熟之后向鍋中加入玫瑰花和適量的白糖，再用文火慢煮10分鐘左右就可以了。

用法：此方可每日吃一劑。

功效及適應癥：此方具有疏肝解郁、理氣止痛的功效，尤其適合偏頭痛發作較頻繁的患者使用。

六、綠精茶

原料：綠茶1克，谷精草10克，蜂蜜適量。

制用法：將綠茶和谷精草一起入鍋加適量的清水煮5分鐘左右后去渣取汁即成。飲用此藥汁前可在其中加入適量的蜂蜜。

用法：此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應癥：此方具有祛風止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。

七、菊花白芷飲

原料：菊花、白芷各9克。

制用法：將菊花和白芷一起研成細末。將此藥末用開水沖泡后代茶飲用。

用法：可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應癥：此方具有疏風清熱、解痙止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。

八、蔥白川芎茶

原料：蔥白兩段，川芎、綠茶各10克。

制用法：將蔥白、川芎和綠茶一起放入杯中用開水沖泡后飲用。

用法：可每日飲1劑。

功效及適應癥：此方具有祛風止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。

九、止痛飲

原料：白芷6克，細辛3克，蔓荊子、防風各9克，蜂蜜適量。

制用法：將所有的食材放入冷水種一起浸泡半小時，之后將食材一同放到鍋中加適量的清水用武火煮沸，待水煮沸之后再用文火煎煮10分鐘左右，然后加入適量的蜂蜜就可以了。

用法：此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應癥：此方具有祛風、解痙、止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。

四個小妙招幫你緩解偏頭痛

1、服用一些營養品

有一些研究指出在飲食中補充添加維生素B2、鎂、輔酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能夠幫助預防偏頭痛。不過在服用任何藥物以前最好先向專業醫生進行咨詢，特別是對于孕婦和哺乳期婦女來說更是如此。

2、用餐間的零食來保持血糖

當你的兩頓飯之間距離的時間太長時，你的血糖水平就會降低，而這種情況可能會觸發偏頭痛。

所以對于偏頭痛患者來說可以常備一些健康的小點心，像是一些沒有添加鹽分的堅果、有機干果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會在餐間過度的饑餓。另外還要記得補充水分，這也能起到幫助。

3、做一些有氧運動

一個小型的瑞士研究發現，每周在室內進行3次自行車鍛煉的偏頭痛患者在三個月后出現的頭痛次數和嚴重程度都減輕了。如果你不喜歡室內自行車也沒有關系，其他強度適中的有氧運動都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到幫助。

盡量形成日常的鍛煉習慣，不過不要太快的加大運動量或是做強度太大的運動，因為這些劇烈的方式反而可能引起偏頭痛。

4、盡量過得平常心一些

壓力可能引起偏頭痛不是什么新鮮事了，但其實壓力本身可能并不是元兇--一個在今年4月由美國紐約蒙蒂菲奧里頭痛中心進行的研究曾發現，從憤怒狀態冷靜下來的過程也會觸發偏頭痛。

因為皮質醇有麻木疼痛的作用，而皮質醇的水平降低就有可能讓偏頭痛的癥狀明顯起來。即使你不想讓生活平淡無味，也要盡量控制情緒的起伏以避免體內皮質醇的水平出現劇烈變化。

總結：通過小編上文的介紹，你知道偏頭痛怎么辦了嗎？你知道小編推薦的有哪9種食療方可以幫助你來治療偏頭痛了嗎？大家在平時如果出現偏頭痛的現象，可以食用小編推薦的藥膳方，對改善偏頭痛又恨的效果哦。當然，沒事的時候要記得4個小妙招，對緩解偏頭痛也有很大的幫助呢！