冷秋早晚漸涼。適量的加件衣服有時還是覺得有涼意。其實，是你的身體沒有條理好，那么如何進行身體的調節呢？推薦調節秋季養生粥給大家。早晨起喝粥夜間保暖。

春捂秋凍要有度

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經到來了。但這時候天氣還是炎熱，不少市民晚上睡覺還會開空調，或洗冷水澡，但專家建議，到了白露，就不要赤膊露體，不要洗冷水澡，以免著涼。

中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

隨著天氣越來越涼，有些人會出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫上來講這是腎氣不足的表現。養生專家提醒，這時不少體虛的市民應及時添衣，避免生病。其實，春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。因為天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，養生專家不建議過早添加衣物。

喝粥祛涼又防燥

白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。因此，從飲食上看，應注意滋陰，此時養生應“順四時”。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。

由于“肺主氣，司呼吸，主宣發與肅降，喜潤不喜燥。”所以白露季節不能一味進補。專家建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

飲食上，建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

米粥養胃又補氣

在傍晚以后才會送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個交替的時節，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節的改變出現了干燥、上火等不適癥狀。

在這樣一個季節交替的時節，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節的改變出現了干燥、上火等不適癥狀。營養膳食科營養師建議，此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補充營養，又能增強身體抵抗力，讓身體充滿活力。

在傍晚以后才會送上些許涼意，讓晚飯后遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。在這樣一個交替的時節，寶寶和媽媽們的身體也隨著季節的改變出現了干燥、上火等不適癥狀。營養膳食科營養師建議，此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品，既能補充營養，又能增強身體抵抗力，讓身體充滿活力。

各種谷類米粥營養豐富，易消化，好吸收，是養胃的最佳飲食。中醫認為，粥能滋陰補氣、寧神活血及祛肝火。而且，煮得越久的粥就越具食療效果。米粥除富含營養外，還含有膳食纖維，利于大便排出，有清腸胃的功能。

薏米粥，非常適合夏末季節食用，具有祛濕、防過敏的功效，尤其適合心血管病人和腎臟不好人群長期食用。

紫米粥，紫米中含有人體需要的多種氨基酸，還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。

總結：喝粥祛涼又防燥，米粥養胃又補氣，小編推薦的秋季養生粥很贊吧。秋季涼爽，可不要受涼感冒哦。