時(shí)已立秋，按照內(nèi)經(jīng)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，該是養(yǎng)陰的時(shí)候了。

但三伏天要到8月25日才結(jié)束，暑熱仍盛，算是一年里最后一次養(yǎng)陽的時(shí)機(jī)了。

那這一年陽氣最旺盛的最后10天到底該怎么利用呢？

健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)津液

有句話，小主們是要時(shí)刻牢記在心的，那就是“脾胃是氣血化生之源”。

咱中醫(yī)講，秋季對應(yīng)的臟腑是肺，而“肺為水之上源”，如果本身津液不足，立秋之久天氣逐漸干燥，人會非常不舒服。

所以趁著末伏，養(yǎng)好脾胃，補(bǔ)充津液，不僅會避免上火和便秘的癥狀，還會滋潤肌膚，及時(shí)干燥秋天，一樣水嫩好看。

① 四神湯

四神湯是咱中醫(yī)傳統(tǒng)的一款健脾養(yǎng)胃食方，所以養(yǎng)脾胃，一定不能少了四神湯，其由芡實(shí)、蓮子、山藥、茯苓組成，有很好的養(yǎng)顏，補(bǔ)津液之效。

② 紫薯紅棗銀耳粥

食材

主料：紅棗4枚、大米40g、紫薯50g、干銀耳半朵

做法

1、紫薯洗凈去皮，切丁，干銀耳泡發(fā)，去蒂，洗凈，撕成小塊。

2、大米和紅棗清水洗凈，倒入鍋中，添加800ml的清水。

3、大火煮沸， 放入紫薯丁，繼續(xù)燒沸，轉(zhuǎn)中小火熬煮50分鐘。

4、放入銀耳，繼續(xù)熬煮。

【功效】

《本草綱目》記有“甘薯補(bǔ)虛，健脾開胃，強(qiáng)腎陰”，并說海中之人食之長壽。中醫(yī)視薯為良藥，有“長壽食品”之譽(yù)。

養(yǎng)好脾腎，祛寒濕

秋冬的溫度低，而很多小主有手腳涼的問題，在中醫(yī)上來講是脾腎兩虛所致。體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不足，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。

如果三伏天能做好祛濕，到秋天才能清清爽爽地渡過。

薏米紅豆芡實(shí)粥

食材：

紅豆35g、薏仁15g，芡實(shí)20g

做法：

1、把鍋燒熱，將紅豆、薏仁干炒至微香。

2、加適量水，一定要漫過薏仁、赤小豆和芡實(shí)，浸泡3小時(shí)。

3、蓋上蓋子大火煮開，關(guān)火，燜10分鐘。此步驟重復(fù)3次。

4、最后一次煮開時(shí)，加入肉桂粉（酌口味添加），再關(guān)火燜半小時(shí)即可。

溫馨提示：

干炒、加肉桂粉，都有溫陽祛濕的意味。

一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升發(fā)陽氣，及時(shí)補(bǔ)充身體津液

多吃酸 多食溫

酸味斂陽，三伏天多食酸，比如酸梅湯，其他食材最好選吃溫陽補(bǔ)益的食物。

收好藏好你的陽氣，為你的身體儲備溫暖過冬的資糧。

熱養(yǎng)生

少吃辛辣生冷的食物。

喝熱水、喝熱茶、喝熱粥。

溫水泡腳。

洗熱水澡。

適當(dāng)讓自己出汗。

最后10天能做到“一冰不貪”，

幾年的冬天就會比往年好。

冬天之所以怕冷、腳涼，都是三伏天不注意溫補(bǔ)導(dǎo)致。要想使體內(nèi)寒氣排出，堅(jiān)持伏天喝熱粥，會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來。

讓我們把伏天排汗排毒進(jìn)行到底！