不節(jié)食不運動怎么減肥呢？
2017-05-28 19:47:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥是很多女性永恒的主題。大部分人認為，只有節(jié)食和運動才能實現(xiàn)減肥的目標。但其實，減肥并非一定意味著節(jié)食。俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)
減肥是很多女性永恒的主題。大部分人認為，只有節(jié)食和運動才能實現(xiàn)減肥的目標。但其實，減肥并非一定意味著節(jié)食。俄羅斯“7MedNews”新聞網(wǎng)就為您推薦七種既有營養(yǎng)又可以幫助瘦身的食物。
1，鮭魚
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。
2，咖啡
許多研究表明，咖啡可以幫助燃燒多余的脂肪，起到明顯的瘦身效果。并且喝咖啡可以有效預(yù)防帕金森氏綜合征、糖尿病和多種癌癥。
3，酸奶
酸奶可以提供大量的鈣，并緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經(jīng)常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。
4，雞蛋
雞蛋可以補充維生素B和維生素C，富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。許多學者發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。
5，北美野牛肉和水牛肉
北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。
6，核桃
核桃富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，是您補充蛋白質(zhì)、減肥瘦身的絕佳零食。
7，葡萄柚
葡萄柚的酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且其營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲，使愛美女性獲得優(yōu)美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內(nèi)便可收獲明顯的瘦身效果。
