有什么可以吃的少也不餓的減肥方法嗎？
2017-05-28 19:51:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于很多女性來說，一不小心就吃胖是件很煩惱的事，如何減肥成了關(guān)鍵，減肥最常見的方式不外乎就是運動和節(jié)食，但是很多人都很難做到，運動
對于很多女性來說，一不小心就吃胖是件很煩惱的事，如何減肥成了關(guān)鍵，減肥最常見的方式不外乎就是運動和節(jié)食，但是很多人都很難做到，運動不堅持會起到反效果，節(jié)食呢，我們常常禁不住美食的誘惑，怎么辦呢？今天我們就來跟大家支支招，讓你吃的少還能不餓的減肥方法。
1、吃雞蛋當(dāng)早餐。研究發(fā)現(xiàn)，人的一天只能消耗兩個雞蛋的能量，就是說如果你早晨吃了兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2、善用視覺效果。將你吃飯的碗，盛飯的碟子都換成小一號的，實踐證明，這樣能有效的控制你的食量，還可以吃的很滿足，很盡興。
3、吃飯之前先吃菜。蔬菜含大量水分，多吃也只會增加重量而并不增加熱量。
4、嚴(yán)格遵守用餐時間。保持規(guī)律的作息和用餐時間也是減肥工作的一部分。
5、先喝湯。這里指的是蔬菜湯，而不是油膩膩的肉湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。肉湯中大部分還是油。
6、注重蛋白質(zhì)的吸收。先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，少吃或不吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為您提供持久能量。
7、控制喝酒。酒精中含有較高的熱量，因此不宜多飲。
8、吃甜點必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃！
以上提供的這八點，大家能做到嗎？既不限你吃美食的欲望，又可以讓你健康的嘗上一口，是不是很不錯呢？而且又可以大大減少因為減肥而節(jié)食的痛苦過程，能做到這幾點是可以達(dá)到事半功倍的效果哦。
