吃什么可以緩解眼睛干澀呢？
眼睛的健康出現(xiàn)了問題還是需要提高警惕的，尤其是在感覺到眼睛比較干澀時，一定要想辦法調(diào)理和養(yǎng)護，不能讓病情一再的加重。其實眼睛干澀與很多因素有關系，如用眼時過度勞累，加上營養(yǎng)不到位等，都是需要加強防范的，也要做到合理膳食，那么吃什么可以緩解眼睛干澀呢？
1、維生素A和β-胡蘿卜素：有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
2、維生素C：對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
3、胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
6、韭菜：富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
7、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。
上文中對吃什么可以緩解眼睛干澀呢給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。保養(yǎng)好自己的眼睛還是很重要的，除了要防治眼睛的干澀外，還要保護好眼睛的視力，多吃一些養(yǎng)肝明目的食物還是很重要的，這樣才能讓自己的眼睛更加的明亮。
