我們身體受傷時，會流出紅色液體，這種東西就是血液。它流動在我們的血管里，通過血液循環(huán)，可以將我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)傳送到身體的每個角落。當血液循環(huán)不暢時，我們就會出現(xiàn)頭暈，臉色蒼白，四支無力，發(fā)麻，抽筋等現(xiàn)象影響到我們的身體健康。那么想要促進血液循環(huán)吃什么呢？下面就為大家解答一下吧。

血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。

一些飲料雖然口感較好，也有一定的營養(yǎng)，但含有較多的糖、糖精和色素，對胃粘膜有一定的刺激，也加重腎臟的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素，只能促進人體排泄廢物。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶于其中的氯氣可減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內(nèi)水的化學特性極相似，故易被機體吸收，且滲 透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，使皮膚富有彈性。有學者研究發(fā)現(xiàn)：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。

常飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內(nèi)沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用，有助于胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。

睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉(xiāng)。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。

煙中的尼古丁會造成皮膚血液循環(huán)不良，破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維，導致皮膚提早老化。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是眼周。

如果拿愛吸煙的女性和不愛吸煙的女性相比，9年以后，愛吸煙的女性眼周的皺紋會比普通人深大約5倍左右。再比如，只吸進一支煙，人體便會吸入兩百萬的灰塵顆粒，同時血液中的氧氣含量將下降5%，循環(huán)功能將會下降到原來的三分之一左右。

促進血液循環(huán)吃什么呢？相信大家能通過以上內(nèi)容了解到了。在這里提醒大家，血液循環(huán)不好，還會破壞肌膚當中具有彈性的海綿組織纖維，導致皮膚提早老化。這種破壞體現(xiàn)最明顯的地方就是在眼周。當我們注意到自己眼部肌暗淡無華時，就要警惕了。保持良好的生活習慣，注意飲食是促進我們血液循環(huán)，保持好膚色的最好方法。