胃不好推薦養(yǎng)胃食物 七個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間助你胃部健康
現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍附?jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題。那么哪些人容易出現(xiàn)胃不好呢？日常養(yǎng)胃吃哪些食物好呢？下面就和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)了解一下。
胃部是我們最為重要的消化器官，然而不少的人因?yàn)?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的習(xí)慣等因素導(dǎo)致了胃經(jīng)常出現(xiàn)問(wèn)題，不是胃脹就是胃潰瘍等。目前對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)胃是最為重要的。那么你知道怎么去養(yǎng)胃嗎？其實(shí)養(yǎng)胃很簡(jiǎn)單，生活中多得是。那么現(xiàn)在去了解下吧。
你知道哪個(gè)行業(yè)的人最容易出現(xiàn)為不適嗎？其實(shí)首選應(yīng)該是媒體人。根據(jù)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有將近4成的媒體人胃不好，也就是說(shuō)十個(gè)媒體人就有四個(gè)人胃不好。那么為何會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？媒體人為何成為胃部的高危人群呢？據(jù)了解，大部分的人都是因?yàn)閴毫σ约帮嬍巢灰?guī)律所引起的，加上媒體人往往都是忽略胃健康，最終導(dǎo)致了胃病的高發(fā)。
其實(shí)胃不好的人往往都會(huì)出現(xiàn)氣脹、燒心甚至是嘔吐的情況，因此在平時(shí)就要注重養(yǎng)胃。
吃什么對(duì)胃好
1、牛奶
首先牛奶是一種比較好的選擇的，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)的，是可以養(yǎng)胃的，所以，對(duì)于一些胃不好的人，可以多喝一點(diǎn)牛奶的。
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。
2、粥類
對(duì)于胃不好的人，粥類的食物也是一種很好的選擇的，可以在粥里面放入一些花生和白糖的，那么樣會(huì)更好一點(diǎn)的。
3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。
湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些輔料進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
4、蘋果
蘋果是一種很常見的水果的，是可以補(bǔ)氣養(yǎng)胃的，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)的，希望大家能夠注意。
5、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。
菠菜也可以適量的多吃。但是在食用菠菜的時(shí)候要注意，由于菠菜中草酸含量高，過(guò)量食用的話會(huì)妨礙人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
因此在吃菠菜的時(shí)候應(yīng)該盡量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
6、桂圓
“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
7、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
8、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
養(yǎng)胃三步1:早餐要溫?zé)?/strong>
有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說(shuō)是能攝取蔬菜營(yíng)養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
早餐要吃熱的吃"熱食"才能保護(hù)"胃氣"。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都呈收縮狀態(tài)，這時(shí)吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各系統(tǒng)攣縮、血流不順。長(zhǎng)此以往，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大便老是稀稀的，皮膚越來(lái)越差，或是喉嚨老是隱隱有痰，還時(shí)常感冒，這就是傷了胃氣的緣故。
務(wù)必記住:不吃早餐或早餐品質(zhì)不好，就會(huì)導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃三步2:細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會(huì)在胃里停留一定的時(shí)間，藉由胃的蠕動(dòng)與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過(guò)消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
養(yǎng)胃三步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會(huì)明顯變老、皮膚也不如青少年時(shí)期滋潤(rùn)，這是因?yàn)榇藭r(shí)期女性足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會(huì)導(dǎo)致容顏?zhàn)兝稀?/p>
唯有在年輕時(shí)保養(yǎng)陽(yáng)明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過(guò)腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
七個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間
快節(jié)奏的生活讓很多人飲食都不規(guī)律，早餐不吃、晚上大補(bǔ)、工作一忙零食替代正餐充饑，長(zhǎng)期這樣胃腸很受傷。制訂一張養(yǎng)胃時(shí)間表，大家每天盡力堅(jiān)持，可讓健康受益。
7:00喝杯溫開水。
可以濕潤(rùn)口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過(guò)多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對(duì)胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省。
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹?fàn)顟B(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過(guò)快，如果時(shí)間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10:00起身走一走。
放下手中工作，小歇片刻，做一些簡(jiǎn)單的肢體放松運(yùn)動(dòng)，有助于早餐消化。順便喝點(diǎn)水或吃點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。
11:30午餐補(bǔ)蛋白。
午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會(huì)兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過(guò)高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00打盹兒助消化。
如果有時(shí)間最好能美美地睡個(gè)午覺，只要半個(gè)小時(shí)，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30晚餐宜清淡。
進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。因?yàn)橥砩纤咧行奶脱貉h(huán)都比白天慢，胃腸運(yùn)動(dòng)也會(huì)減慢，如果進(jìn)食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導(dǎo)致消化不良、肥胖，還會(huì)增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素?cái)z入、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。
19:00散步防受寒。
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)注意，餐后半小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時(shí)，一定要做好保暖工作，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
