和其他器官相比，甲狀腺似乎一直不太受重視，但其減退（甲減）會導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀，影響生活質(zhì)量。下面360常識網(wǎng)總結(jié)出可改善甲狀腺健康的食物。一起去看看吧！

蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數(shù)果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。

牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

雞肉。雞肉富含氨基酸，特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導(dǎo)致甲減，缺少多巴胺則會導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12，甲減患者同樣需要補充這種營養(yǎng)素。

酸奶。酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾病）患者體內(nèi)缺乏維生素D。

三文魚。三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《營養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康。

日常生活中我們要怎么保護甲狀腺呢？

一、長期使用電腦——多喝水

長期使用電腦的白領(lǐng)，由于頸部位置直接對著電腦屏幕。日積月累的輻射可能會損傷到人體的正常細胞，引起甲狀腺細胞異變。

支招：多喝水，可以推動人體血液循環(huán)，促進新陳代謝。此外，最好每15~20分鐘起來活動一下，讓下肢血脈活動開來。

二、常熬夜——盡量十點前睡覺

白領(lǐng)是熬夜的主力軍。加上長期情緒得不到疏解，使得甲狀腺細胞得不得很好的修復(fù)代謝，長此以往則會令甲狀腺受損。

支招：夜晚是全身細胞更新的時間段，這時即使沒法立即入睡也不能瞎折騰，聽聽音樂看看書，都能幫助入睡。

三、缺運動——每天慢跑半小時

長期面對電腦伏案工作，缺乏運動，會使得頸部血運障礙。不僅容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎，還會影響甲狀腺的血運循環(huán)。

支招：跑步可以有效改善臟器功能，恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時間定一個鍛煉方案，每天盡量慢跑30分鐘，以出小汗為宜。

四、壓力大——哭出來找人傾訴

當氣郁導(dǎo)致血瘀、痰淤，甲狀腺就會出現(xiàn)結(jié)節(jié)。還會出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

支招：人總有情緒低落、心情郁悶的時候，要找到適合的發(fā)泄方式，如大哭一場、找人聊聊、出去跑步，甚至大喊一聲都是可以的，千萬不要悶起來一個人哭或者大吃零食。

提醒：甲狀腺疾病對患者影響巨大，不但會導(dǎo)致患者自身出現(xiàn)記憶力減退、智力下降、窒息死亡的情況，還容易導(dǎo)致下一代出現(xiàn)甲狀腺疾病，摧毀一生幸福，因此日常生活中我們需保護好自己的甲狀腺。