什么雞蛋最有營養呢

2017-07-07 12:29:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其實雞蛋的話是很熟悉的食材的了。而且這個食物的不僅僅叫做雞卵、而且還叫做雞子的了。顧名思義雞蛋的話是母雞所產的卵，是需要新鮮的時候

其實雞蛋的話是很熟悉的食材的了。而且這個食物的不僅僅叫做雞卵、而且還叫做雞子的了。顧名思義雞蛋的話是母雞所產的卵，是需要新鮮的時候去吃的了。同時值得一提的是，其實雞蛋蛋白質的氨基酸的比例的話，是一種很適合人體生理需要的情況的了。那么雞蛋怎么樣才具有更高的營養呢？

【最營養的烹飪方法】：

雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81. 1%，開水、牛奶沖蛋為92. 5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被兒童消化吸收。注意：茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

【雞蛋一天吃多少】：

雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。

【蛋白好還是蛋黃好】：

正確的吃法應該是吃整個雞蛋，蛋白中的蛋白質含量較多，而其它營養成分則是蛋黃中含得更多

溫馨提醒：其實雞蛋的營養成分是很多的，而且易被人體吸收，利用率高達98%以上。但是如果有消化功能不好的人的話，不要隨隨便便吃太多的雞蛋的了。不然的話，也是容易引起消化不良的問題的了。