什么東西吃了可以起到通便作用？
便秘這種疾病看似沒(méi)有什么大的癥狀但是由于長(zhǎng)期的不排便毒素就會(huì)產(chǎn)生累積，這樣我們身體里面的新陳代謝就會(huì)產(chǎn)生紊亂的情況，而且會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)或者是各種的微量元素不均衡，表現(xiàn)在外面就會(huì)使毛發(fā)枯燥，色素沉著，甚至一些斑點(diǎn)的出現(xiàn)，這些都是由于便秘而引起的，那么吃什么時(shí)候可以起到通便的作用呢？
酸奶：無(wú)論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場(chǎng)上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前來(lái)杯蜂蜜水，有效預(yù)防便秘發(fā)生！
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
其實(shí)生活當(dāng)中預(yù)防便秘也是比較簡(jiǎn)單的，比如說(shuō)經(jīng)常吃一些綠豆芽就可以起到通便的作用，綠豆芽當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而一些膳食纖維，維生素的含量也比較高所以吃一些綠豆芽可以起到通便減肥的作用，或者平常的時(shí)候多吃一些魔芋也可以起到同樣的作業(yè)。
