每天晚上喝牛奶的好處有哪些？

2017-07-11 13:22:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：牛奶是很多人每天晚上必喝的一樣?xùn)|西，同樣不管是對于什么年齡段的人來說，選擇最多的飲料還是牛奶，其實這是一種很正確的選擇，所謂的碳酸

牛奶是很多人每天晚上必喝的一樣?xùn)|西，同樣不管是對于什么年齡段的人來說，選擇最多的飲料還是牛奶，其實這是一種很正確的選擇，所謂的碳酸飲料，其實對自己的身體有很多的不好，所以我們喝牛奶到底對我們身體有哪些作用呢！今天就來和大家一起分享，希望大家可以了解更多的知識。

睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

什么時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

所以說晚上喝牛奶好處是非常多的，并且牛奶有安定神經(jīng)的作用，所以在睡覺前把牛奶加熱一下再喝，這樣就可以讓自己美美的睡上一覺了，睡眠好了那么第二天的精神就會更加好，不管是學(xué)習(xí)還是工作都是非常有利的。