運動后喝牛奶的好處有哪些
很多人在運動之后會給自己吃一些牛奶，牛奶之所以被人們喜愛，是因為牛奶里面含有較高的蛋白質(zhì)，補(bǔ)鈣的效果也是很不錯的補(bǔ)鈣不管對哪類的人來說都是很不錯的老人需要補(bǔ)鈣，而孩子也需要補(bǔ)鈣，但是在運動之后是很容易出現(xiàn)鈣流失的，所以說跑步之后很多人愛喝牛奶，那么運動后喝牛到底有哪些好處呢？
沒有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在體育運動后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長。因此，對于那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重 要。
專家認(rèn)為，牛奶可以為運動后的肌肉生長提供必需的蛋白質(zhì)，而體育運動之后人體蛋白質(zhì)水平比較低，正是蛋白質(zhì)吸收率最高的時候。
早、晚是喝奶的最佳時機(jī)，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。
這些就是關(guān)于在運動之后喝牛奶的各種好好處，給自己在運動之后喝牛奶的話還能夠強(qiáng)身，對身體來說也是可以改善體力，改善素質(zhì)低下的現(xiàn)象，運動之后體力消耗量很大，如果想要恢復(fù)體力的話，那么就要給自己喝牛奶，在運動之后還可以給自己喝酸奶，也可以給自己喝補(bǔ)充能量的礦泉水。
