吃橙子的好處與壞處有哪些
橙子是一種典型的亞熱帶水果，橙子中富含了很多的維生素c，維生素c可以有效的幫助我們預(yù)防自身容易出現(xiàn)的牙齦出血的情況，還可以幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分，對于緩解自身出現(xiàn)的嗓子干癢的問題，效果也是非常不錯的，熟悉一下吃橙子的好處與壞處吧。
(1)常吃可以防癌： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
(2)橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對于女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
是因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導(dǎo)致其中膽固醇濃度過高而形成結(jié)石。而橙子對減少膽結(jié)石的發(fā)生會起到明顯作用。因為橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會也就相應(yīng)減少。此外，橙皮中所含有的果膠也可以促進(jìn)食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。
吃一些橙子可以幫助我們達(dá)到很好的補(bǔ)充體內(nèi)水分的效果，但是過多的吃一些橙子可能會增加我們自身的消化負(fù)擔(dān)壓力，盡量不要過多的攝入一些橙子，少吃一些橙子還可以幫助我們在領(lǐng)略美味的同時就可以大大提高我們自身的身體健康。
