黑豆黑米黑芝麻粥的具體做法
我們大多數(shù)人的工作壓力都比較大，容易出現(xiàn)疲憊眩暈的癥狀。黑豆黑米黑芝麻粥可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易利于腸胃的消化，對(duì)于腸胃不好的人來說是不錯(cuò)的選擇。黑豆黑米黑芝麻粥具有豐富的維生素，特別是對(duì)于女性朋友來說，還具有美容養(yǎng)顏的作用。那么黑豆黑米黑芝麻粥的做法如下。
食材：黑豆 200g、黑米 150g。
方法/步驟：將黑豆、黑米洗干凈，然后用清水浸泡4~5個(gè)小時(shí);然后將泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂鍋中，加入適量清水;然后開大火煮開，再調(diào)至小火煲，煲的過程中用勺子時(shí)不時(shí)地?cái)嚢桢伒祝乐购诿住⒑诙拐冲?然后煲至黏稠狀態(tài)，放入適量紅糖，調(diào)至大火1~2分鐘，將紅糖攪拌均勻即可食用。
時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)啊，所以這些食材第一天晚上就開泡吧，不然黑豆不容易煮熟。本人是屬于懶人型的，好在有電燉鍋，不然這樣燉四個(gè)小時(shí)，燉得我心都焦了，還是讓豆?jié){機(jī)打成米糊吃吧。一樣好吃的！等不及的孩紙們就用豆?jié){機(jī)攪起吧！再不然，就用高壓鍋，大火上氣后，改中小火5分鐘，關(guān)火燜到它出完氣為止，一樣好吃滴！
黑米黑豆黑芝麻功效
1、黑豆屬于大豆類，營(yíng)養(yǎng)豐富，含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
2、 黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類。營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素;
3、黑芝麻屬于胡麻科脂麻的黑色種子。營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。
這三種黑色食品相結(jié)合，具有補(bǔ)腎，益精血，潤(rùn)腸燥、開胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老等功效。
經(jīng)過上面文章的詳細(xì)的介紹之后，我們知道了黑豆黑米黑芝麻粥的做法十分簡(jiǎn)單，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。我們?cè)?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中食用一些黑豆黑米黑芝麻粥可以起到延緩細(xì)胞老化和美容的作用。在生活中適當(dāng)?shù)氖秤煤诙购诿缀谥ヂ橹嗑托枰液煤玫膶W(xué)習(xí)一下文章介紹的做法了。
