芡實(shí)黑米粥的做法大全
隨著生活節(jié)奏不斷的加快，當(dāng)今越來(lái)越多的人身體總是會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，尤其是很男性要面臨家庭和工作的雙重壓力，這樣就總是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛以及遺精等男科疾病，這樣對(duì)身心健康的影響是非常大的，搭配好飲食能讓我們的身體變得更急的健康，芡實(shí)能對(duì)我們的身體進(jìn)行很好的改善，搭配黑米煮粥也是很好的主食，下面一起了解下芡實(shí)黑米粥的做法大全。
芡實(shí)黑米粥的做法大全
1.首先按用料準(zhǔn)備好黑米、紅豆、薏仁、芡實(shí)適量進(jìn)行淘洗
2.準(zhǔn)備花生玻殼，增加粥的香味，可按個(gè)人喜好增減數(shù)量
3.以上步驟加入大碗，用水浸泡8小時(shí)以上，為煮好這碗營(yíng)養(yǎng)粥做好準(zhǔn)備。
4.準(zhǔn)備10粒左右紅棗洗凈，紅棗可以增加粥的甜味，也增加營(yíng)養(yǎng)。數(shù)量可按個(gè)人喜好增減。
5.煮粥前再準(zhǔn)備約3勺白米，淘洗干凈。因其比黑米吸水度好，可為粥增稠，不要加太多。不用浸泡。
6.以上準(zhǔn)備工作完成后遍可將所有用料倒入有煮飯功能電飯煲。加水比煮飯躲三倍左右。
7.電飯煲調(diào)到煮粥檔，打開(kāi)煮飯按鈕。一小時(shí)左右遍會(huì)完成哦～
8.出鍋后可按個(gè)人喜好增加甜度，個(gè)人喜歡用蜂蜜，粥會(huì)有淡淡蜂蜜香，也不會(huì)增加熱量。不習(xí)慣者可加白砂糖或冰糖。
9.一晚營(yíng)養(yǎng)又美味的黑米粥完成啦！
黑米粥最好隨做隨吃，不宜一次做太多，再次加熱食用會(huì)變質(zhì)；脾胃虛弱的時(shí)候，應(yīng)少食黑米；黑糯米不太容易消化，所以黑米粥最好避免在剛起床時(shí)當(dāng)早餐食用，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，如當(dāng)成兩餐之間的甜點(diǎn)食用，效果會(huì)比較好。
上面就是對(duì)芡實(shí)黑米粥的做法大全的介紹，平時(shí)對(duì)于日常的飲食我們不要嫌麻煩，一定要親力親為，這樣才能更好的保證飲食的質(zhì)量，同時(shí)也能保證衛(wèi)生干凈，另外想要讓身體變得更健康平時(shí)一定要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
