早上吃白米粥減肥嗎及方法

2017-07-09 06:56:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女性朋友特別在乎自己的外部形象，的很多女性朋友都想擁有一個苗條的身材，這樣穿衣服才會變得更加動人，很多女性朋友都選擇在早上喝一

很多女性朋友特別在乎自己的外部形象，的很多女性朋友都想擁有一個苗條的身材，這樣穿衣服才會變得更加動人，很多女性朋友都選擇在早上喝一些白米粥，來幫助我們達到減肥瘦身的效果，食療方法的確效果非常不錯，那么早上吃白米粥減肥嗎。

喝粥減肥是一種低能量飲食的習慣。只要用粥適當進行的調理，就可以起到減肥的效果。

粥是一種健康的膳食，能補益津液，健脾胃，補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質占8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學價值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，100克大米粥的能量不足200千焦。特別注意：喝粥減肥必須在專業人士的指導下進行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經等。

早上吃白米粥減肥嗎的回答是肯定的，多喝一些白米粥可以有效地幫助我們促進消化，可以有效地幫助我們促進體內熱量的消耗，可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，可以幫助我們再領略美味的同時，就可以擁有一個非常完美的身材。