患上面試恐懼癥如何自我治療？
患上面試恐懼癥如何自我治療？
患上面試恐懼癥如何自我治療？
五月，六月是應(yīng)屆畢業(yè)生們?yōu)榍舐氉髯詈鬀_刺的時(shí)間，大家都忙于進(jìn)行各類的求職應(yīng)聘，幸運(yùn)的至少能夠獲得面試機(jī)會(huì)，盡管不知道能否成功，但總是有一個(gè)機(jī)會(huì)。
就業(yè)形勢(shì)緊張，很多求職者為了能謀得一職已經(jīng)心力交瘁，得到面試通知自然倍感珍惜。但往往初出茅廬的初面者會(huì)因面試經(jīng)驗(yàn)不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的面試者們氣定神閑的悠然表情，不禁會(huì)覺(jué)得其中必定高手林立，自信霎減一半。
等到了面試官面前，不敢與對(duì)方進(jìn)行眼神交流不說(shuō)，本來(lái)已經(jīng)默背了無(wú)數(shù)次的“臺(tái)詞”說(shuō)出來(lái)卻支離破碎，只恨不得早點(diǎn)逃離此地。等到面試官說(shuō)出“如果可以進(jìn)入下輪面試，我們會(huì)再與你聯(lián)系”之后，接下來(lái)便是遙遙無(wú)期的等待，同時(shí)最初的自信心也隨著時(shí)間的流逝而遠(yuǎn)去。
第一次的失敗導(dǎo)致的自信心受挫也會(huì)影響下一次的面試表現(xiàn)，很容易就會(huì)使求職者陷入“面試恐懼癥”的惡性循環(huán)中。那么，怎樣才能逃離這個(gè)心理恐懼的怪圈呢？
1、肢體放松：
科學(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過(guò)肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺(jué)全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。
2、換一種角色：
在面試過(guò)程中把自己假想成面試官，這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
3、認(rèn)知領(lǐng)悟：
人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)诿鎸?duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書(shū)，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。
4、換一種心態(tài)：
既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工，這是雙向選擇。在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過(guò)于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對(duì)較低。
5、消除面對(duì)面的尷尬：
可以把目光的聚焦點(diǎn)放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對(duì)峙，不會(huì)太尷尬，也會(huì)顯得自信從容許多。
6、心理暗示：
在面試前，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵(lì)自己，同時(shí)也可以起到心理暗示的作用，降低面試時(shí)的緊張程度。
7、把緊張情緒說(shuō)出來(lái)：
比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說(shuō)：此時(shí)我非常緊張，還請(qǐng)見(jiàn)諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情，更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說(shuō)出來(lái)，然后再開(kāi)始介紹自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
8、面試前準(zhǔn)備好個(gè)人評(píng)估單：
參考親友、老師的意見(jiàn)，回顧學(xué)習(xí)成績(jī)和社團(tuán)活動(dòng)，列出自己的特長(zhǎng)、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，進(jìn)行全面的評(píng)估。同時(shí)針對(duì)面試常見(jiàn)問(wèn)題，有個(gè)大致成形的思考，形成自己獨(dú)到的觀點(diǎn)，以備面試時(shí)過(guò)分緊張，影響正常發(fā)揮。
9、用真摯和誠(chéng)懇贏得面試官的一票：
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗(yàn)是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這個(gè)答案只對(duì)了一半。其實(shí)真誠(chéng)的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會(huì)因你的真誠(chéng)為你投上寶貴的一票。坦誠(chéng)表達(dá)自己的想法，不要說(shuō)謊，更不要夸夸其談。比如面試官對(duì)你說(shuō)話時(shí)，你要用心聽(tīng)認(rèn)真想，正確地理解和判斷他的意思。其實(shí)從這些過(guò)程里他都能感覺(jué)得到你的真誠(chéng)，從你的表現(xiàn)和對(duì)問(wèn)題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
