胸小莫慌！這樣吃能豐胸

現在一般認為決定乳房外形較主要的因素是。當然后天的胸部運動與良好的營養支持，也是一個較好乳房外形必不可少的。對眾多過了發育期的女性來說，遺傳因素無法更改，只好重點強調營養方面和一些胸部運動，希望自己的胸部會越來越大。

在飲食上如何促進乳房再發育？

在日常生活中，還是應該“均衡膳食”。畢竟我們吃的所有食物，是食品而不是藥品。我們不能期待通過某一種食品的攝取來獲得一種藥的療效、一種可以立竿見影的效果。

任何時候，我們都不應該用健康作為代價換取其他我們所想要得到的，包括美麗。如果豐乳保健品能達到一定的的豐乳效果，那么它里面有可能含有會對乳房產生刺激的相應藥物，一般來說多是添加激素類的，從人體健康角度來說，這會產生很多副作用。

豐胸最佳時間表

雌激素對女性乳腺的發育影響較大。因女性的生理特殊性，對于愛美的女性而言，每個月都有一個豐胸的最佳時間。女性一般生理周期28天，例假結束后的為女性荷爾蒙分泌特別旺盛的階段，這個時間進行豐胸食補的效果較好；如果錯過這個時間了，那么為每月豐胸的次佳時期，這兩段時間是刺激乳房脂肪囤積的最好時期。

如果不能保證正常的營養攝入，乳房脂肪減少，便會導致乳房變小，甚至是松弛。

乳房的大小與乳腺組織和脂肪含量息息相關，所以攝入必要的熱量、蛋白質和維生素，合理增加乳房的脂肪量，是健康飲食豐胸的基礎。

豐胸要補充哪些營養元素？

1、蛋白質不可少

蛋白質可以促進乳房的發育，乳房內的部分組織由蛋白質構成，蛋白質的正常攝入能保證乳房的正常形狀。除此之外，蛋白質還是肌肉的重要構成部分，而胸部肌肉對于乳房形狀的維持也相當重要。

2、鋅元素不可少

鋅元素促進人體性特征的產生，鋅元素的攝取正常，會讓乳房豐滿圓潤。鋅元素在眾多葷素食物中含量豐富，特別是牡蠣中的鋅元素含量高于很多天然食物。

3、豆類不可少

豆類植物中含有植物雌激素，大豆異黃酮，可以提高體內雌激素的水平，促進乳房發育和保持現有的形狀。

4、水果蔬菜堅果類不可少

水果、蔬菜、各種堅果中的營養成分也各有千秋，對于豐胸愛美的美眉來說也是極佳的選擇。

維生素A可以促進卵巢發育，利于激素的分泌；維生素B族利于孕激素與雌激素的合成與分泌；維生素E、C，均可以延緩皮膚衰老與松弛。

推薦幾款豐胸美食

當然這些美胸方法有人當成寶，自然就有人當成草，希望大家智者見智，從中能挑選到適合自己的食療豐胸方法。

1、牛奶燉木瓜。木瓜豐胸爭議最多，但這里還是給大家推薦一下。但要記得選用青木瓜，青木瓜中維生素等含量非常豐富，但直接食用可能較難吸收，建議用。而且牛奶中的蛋白質含量也很不錯。

2、櫻桃、動物血、動物肝臟。很多女性會有缺鐵、貧血的癥狀，這也會對荷爾蒙的分泌有一定的影響，所以適量食用類也會對豐胸有一定的效果。

3、大棗。每天堅持吃幾顆棗，可補充一些維生素，可是有“天然維生素丸”的美譽。

4、炒河蝦。可用雞蛋或者木耳同炒。

5、牛奶燉核桃花生。加入銀耳、冰糖與枸杞子，也可加入全麥片。

6、黃芪燉豬蹄。黃芪一般30克上下，豬蹄兩只，可放入大棗、山藥、黃豆等，鹽要起鍋前加入，且宜清淡。

7、鮮蝦絲瓜湯。可放入銀耳或者香菇。

8、紅棗小米粥。可在熬制小米粥時放入洗凈的帶殼雞蛋一枚。粥表面的米油，對豐胸尤為有益。

9、黃豆燉雞翅。

10、熘肝尖。配各式時令蔬菜。

總之，很多營養物質均與豐胸有關。盲目節食減肥或許能讓身體暫時瘦下來，但同時也會讓胸部小下去。愛美女性要在營養攝取科學合理的情況下，進行運動減肥。而合理的健康瘦身本身也對豐胸有一定的好處。例如合理的胸肌鍛煉會促進乳房的豐滿，而且還會防止乳房的下垂。