現(xiàn)在有很多的人出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)的出現(xiàn)我們一定要重視起來，脫發(fā)的原因也有病理方面的和生理方面的，如果是生理性的脫發(fā)，是一種正常的現(xiàn)象，如果是病理性的脫發(fā)，就會(huì)很嚴(yán)重，脫發(fā)很多的時(shí)候和我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，對(duì)于生發(fā)的方法大家一定要了解。

現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展的很快，人們生活的壓力都是很大的，再加上不合理的生活習(xí)慣，飲食結(jié)構(gòu)也不科學(xué)就會(huì)很容易引起脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)的人不妨在飲食上多一些注意，了解一些生發(fā)的方法。

生發(fā)的方法

補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等

補(bǔ)充維生素E——因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等

補(bǔ)碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品

補(bǔ)充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補(bǔ)充鐵質(zhì)——根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

也可以配合 濃黑密發(fā) 等生發(fā)產(chǎn)品

多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃

食醋治脫發(fā)——食醋40毫升，加熱水2000毫升。趁熱洗頭，每日次，常洗見效。嫌以上方法太麻煩，也可以直接用，濃黑密發(fā) 生發(fā)產(chǎn)品

配合生發(fā)產(chǎn)品，如濃黑密發(fā)等產(chǎn)品。

以上生發(fā)的方法大家是不是有了一些了解呢，脫發(fā)的人就要從平時(shí)的飲食中做起，科學(xué)的飲食習(xí)慣是很重要的，以上的食物對(duì)于生發(fā)的效果都是很好的，想要生發(fā)的人就趕緊來嘗試吧，畢竟脫發(fā)對(duì)我們是有影響的，嚴(yán)重的話還會(huì)影響身體的健康。